从三十岁左右开始,如果不刻意锻炼肌肉,到75岁,一半肌肉就没了。现在多见的Ⅱ型糖尿病,就和肌肉消失有关。因为胰岛素要发挥降血糖的作用,需要“助手”的帮忙,即胰岛素受体,而这个助手存在于肌肉细胞上。如果你长期不锻炼,随着肌肉减少,“助手”的数量减少,降糖的作用就渐渐发挥不出来,血糖就上去了。 所以运动锻炼,特别是负重锻炼,是保住肌肉最好的办法。
[好文分享:www.ii77.com]
[原创文章:www.ii77.com]
在三十年以前,大多数人吃的还是糙米,没有经过深加工。但如今我们的粮食越吃越细,现在精白米面是我们经常选择的,可精米精面几乎不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。
老实说,没有哪一种食物是降糖的,所有的食物吃进肚里,都会消化吸收,引起血糖升高,只不过速度快慢而已。笼统来讲,食物种类摄入越多,它们在肠道中通过时间也会相对复杂,升糖速度相应也比单吃某一种食物更慢些。所以,一顿饭不要只吃某一种食物,即使是认为是血糖指数较低的食物。荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃。
有顺口溜说:“先喝汤后吃饭,苗条又健康;先喝汤后吃饭,血糖减一半。”这也有一定的道理。如果我们在饭前先喝汤,人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右,“七八成饱”的度就容易掌控了。饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量,还可以帮助我们防治多种消化道疾病。记住并坚持这样的用餐顺序,你就向健康长寿又迈进了一步。
吃得太饱太好,又不劳作运动,就易得富贵病。糖尿病在中国古代叫消渴病,老百姓很少得,都是富家人得。人吃得太好了,不能消化,就会变成内热,出现了消渴症状。天天都吃好的,所以很易导致血糖、血脂高。用药只能帮助身体维持正常的代谢,如果习惯不改,血糖不会控制好的,所以说饮食和运动甚至比用药重要。
请把健康放第一位!
下面这些文章,对您也很有用:
又一款儿科神药走下神坛!这些药都被限制儿童使用!家长必看!
大闸蟹中被检出超量致癌物!还能安心吃吗
这篇文章家长一定要认真看,几乎每家孩子都在玩,有毒!
早点去体检吧!这是所有癌症病人家庭,最遗憾、最后悔的事儿!
觉得不错,请分享和点赞哟↓↓
参考资料:
① 健康时报网《外就餐很伤身》
② 健康时报微信《北京协和医院专家教你轻松吃掉“三高”,照着做省的是自己医药费!》
③ 健康时报微信《80多岁的中央保健医生,一生总结了10句长寿心得,平时你很少能看到!》
④ 健康时报网《高血脂更要睡好觉》
媒体报道,台湾文化名人曾仕强于11日在台湾辞世,享年84岁。此前他曾在央视百家讲坛中讲解《易经的奥秘》等作品。2016年,他被检查出癌症,他说:“经不起化疗的折腾,那怎么办
来源:医学图解 以下是一些腹痛基本特点的总结,但是临床上不能生搬硬套,需要根据患者临床表现和相关辅助检查综合判别。
丹参多酚酸盐,是一种在全国5000多家医院临床应用、造福2000多万患者的创新中药。其领衔研发者,是中国科学院上海药物研究所研究员、博士生导师王逸平。 王逸平自己,是一个与
无论是风里,还是在雨里,我都在这里守候着你~ 基 本 常 识 中医认为: 一、麻:表明气能过来,而血过不来。 二、木:麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了。 三、酸:表明
点击上方蓝色字体,关注我 回复“目录”查看《0--3岁宝宝食谱》 一篇名为《孩子乳牙掉了别再傻傻丢掉,留起来能救命》的文章在朋友圈广为流传,说乳牙能再生骨骼甚至再生心脏
阅读提示: 一个读者评论,也只有国内的医疗,尤其是公立医院,没事自己被自己感动一下,然后被绑架后才发现不对劲。自己造孽不自己承担谁承担? 一个教师正在监考,接到电话
再不点“新民健康”关注,机会就要飞走了哦 姜是一种常见的植物,它经常用于很多菜品里面的调味,它放在菜中作为调味剂,不仅可以使食物更加美味,也可以增进吃食物的人的食
近年来我国甲状腺疾病处于快速上升趋势,于是有不少人将矛头直指碘盐,并宣传大家不要再吃加碘盐。 有些妈妈半信半疑,于是选择加碘盐和无碘盐混着吃,比如这次买加碘盐,下
点 标 题 下 蓝 字 关 注 中 医 馆 产 业 新 媒 体 馆长有约 第 17 期 ▼ “ 我不去强调任何一种治疗方式绝对性的使用,我要强调的是多种方法的综合使用。 ” 作为中国针灸界泰斗程莘
冬天到了,对于肺部的护理是你十分在意的事情,对于一些肺部不适的人来说,常常会伴随咳嗽、呼吸不畅,乃至于会出现肺炎,当然,肺部如果处于癌变状态,也是很糟糕的,毕竟
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!