别让冬季常见病找上门！这样进补，养生效果奇好！

中医理论认为：外因致病的原因主要是“六邪”，也就是风、寒、暑、湿、燥、火。这“六邪”是外感致病的主要因素。冬季的主气为“寒”，因此冬季一旦防寒、保暖注意不够，则容易感受寒邪，患上各种与寒邪入侵相关的疾病，这其中最为常见的就是感冒。

现在网络上流行着各种治疗感冒的小偏方，有些人看到朋友圈的小偏方不加选择就服用，有可能会适得其反。冬季常见的风寒感冒及风寒咳嗽，不妨试试姜丝萝卜汤、葱豉汤，香菜葱白汤三种食疗方。姜丝萝卜汤用姜丝和萝卜共同煎煮10至15分钟，再加入红糖即可。能够祛风散寒解表。葱豉汤是所有葱白和豆豉熬制而成，具有解表散寒的功效，煎煮后趁热服用，服后盖被发汗，效果更佳。香菜葱白汤的配方为香菜，葱白和生姜，三者共同煎煮10至15分钟，去渣取汁饮服即可，可以发表散寒。

广东省名中医、广东省中医院肝病科教授池晓玲认为，冬季是匿藏精气的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦，可多食牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等温热松软食物补肾，同时也食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等以养心气。

为御寒，吃肉类食物会偏多，常会伤及脾胃，阻碍脾胃的运化功能。因此，在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

池晓玲说，老年及小孩脾胃较弱。此时可适当多喝药膳粥，如羊肉山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。

俗语云“冬季进补，开春打虎”。池晓玲说，冬季进补，以食补药补相结合为宜。可选用牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜、板栗、枸杞、熟地、黄精、党参、山药等食物或药食两用食物调配药膳。重点推荐九大药膳：枸杞鸡肉汤、枸杞糯米粽、山药黑芝麻糊、糯米红枣粥、桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤、鹿角胶粥。

池晓玲强调，进补需要根据体质进行选择，比如平素气虚的患者，可以多吃党参、淮山、黄芪、黄精等健脾补气之品，药膳如黄芪山药粥、黄芪枸杞乌骨鸡等。平素阴虚者，可以多吃枸杞子、女贞子、雪耳等补肝肾、养阴之品，药膳如银耳炖冰糖、枸杞茶等。平素血虚者，可以多吃阿胶、大枣、当归等补血之品，药膳如当归生姜羊肉汤等。平素阳虚者，可以多吃羊肉、羊骨、牛肉、杜仲等补肝肾、养阳气之品，药膳如淮杞炖羊肉、杜仲牛膝汤等。

（来源：人民健康网综合）