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文 | 张奈 健康健身志原创 [原创文章：www.ii77.com]
8月7日立秋。
立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很！因此，立秋之后养生记住一个字——润！润燥养肺就是立秋后的养生重点。
立秋—— 养生原则
饮食调养：少辛多酸，慎进补
起居调养：早睡早起，忌贪凉
运动调养：轻松平缓不过度
精神调养：安神养气莫悲秋
立秋养生三原则
1、滋阴润燥，少辛増酸
秋冬宜养阴，秋季要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。所以要尽量少吃葱、姜、韭菜、大蒜、辣椒等辛味之品，适当多吃酸味的果蔬。
秋季在五脏对应的是肺脏，肺气太旺则克肝，因此，立秋节气可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润滋阴的食物以起到滋阴润肺的效果。
2、吃“果”不吃“瓜”
一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。秋季宜吃以下几种水果。
梨：可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
苹果：富含多种维生素和钾，对心血管疾病患者有益，还可止泻、美容养颜。
龙眼：有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
葡萄：可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。这些秋季当令的水果都可以适量食用。
3、调节心情养肺
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