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每年11月的第三个星期三被世卫组织定为世界慢阻肺日，没错，今年的世界慢阻肺日就是今天！不过大家可能对这个病没有什么认识，虽说这慢阻肺可是世界致死病因排行老四的可怕疾病。
“慢阻肺”，是慢性阻塞性肺疾病的简称，是—种使气道阻塞的破坏性肺部疾病，主要症状为长时间咳嗽咳痰和呼吸短促。其实，也导提人们常说的老慢支和肺气肿的总称。
目前全球有6亿人患者有慢阻肺，平均每年约有270万人病死汙慢阻肺；慢阻肺的危害由于慢阻肺的发病过程缓慢并逐渐加重，因此在发病期间即使坐着或躺着呼吸病人也感受像挑着担子上山一样，会严重影响患者的劳动能力和生活质量。
既然这慢阻肺如此可怕，我们平时如何预防呢？下面6招来帮你：
01
睡前应进行室内通风以保持空气新鲜。在寒冷的冬季和炎热的夏季要注意调节室内温度和湿度保持室温在18～24度。床铺要保持干净整洁，灯光要柔和，以尽量创造安静舒适的睡眠环境。
02
包括全身运动和呼吸功能锻炼。全身运动以一些运动量不大的项目为主，例如散步慢跑、登楼梯骑自行车游泳、打太极拳等，每周3～5次，量力而行，逐渐增强运动耐力运动要循序渐进持之以恒。
03
包括缩唇呼吸和腹式呼吸，每次10·15分钟，每日练习2～3次另外在熟练掌握腹式呼吸方法的基础上练习做扩胸、弯腰、下蹲、伸展四肢等呼吸操动作每日1～2次。具体方法可参见下文的呼吸保健操。
04
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