欢迎个人在朋友圈转发分享
如需..转载,请后台联系授权
现代文明越发达,人们的健康意识是否会更强呢?现实状况令人堪忧。
一项针对5900名成年人的调查发现,近26%的人每天坐着超过8小时,45%的人在一周内不做任何中度、强度或高强度运动;约11%的人每天坐着超过8小时,缺乏身体锻炼。
缺乏身体锻炼久坐少动,到底会给身体带来哪些不利影响?
该研究报告的作者、美国疾病预防与控制中心下属的国家慢性病预防与健康促进中心流行病学家埃米莉·尤瑟里教授说:久坐会增加患心脏病、高血压和早死的风险。
尤瑟里指出,久坐本身本无可厚非,但它代表着缺乏必要的锻炼。
另一位合作者、路易斯安那州彭宁顿生物医学研究中心人口与公共卫生科学的彼得·卡兹马兹克教授也指出:近年来,人们已经逐步了解久坐对健康的危害。
虽然长期坐着诱发不健康的原因还不十分清楚,卡兹马兹克教授推测:当人们坐着的时候,他们腿部大块肌肉功能会逐渐退化,随之会导致代谢出现问题,不利于身体健康。
其他专家也十分赞同上述观点:认为人们需要行动起来,为保持健康做出更多努力。增加体力活动和减少久坐在降低健康风险方面是切实有效的。
耶鲁大学耶鲁-格里芬预防研究中心主任大卫·卡茨博士认为:在过去25年里,吸烟、不良饮食和缺乏体能锻炼是导致美国成人过早死亡的三大主要原因,而且这一数字还在上升。
值得庆幸的是吸烟人数已经在减少,但是,不良饮食习惯和缺乏运动正在成为早期死亡和慢性疾病的主要原因。
卡兹马兹克指出:许多人一天大部分时间都坐着,很少做实际意义上的锻炼。哪怕只是站着,多动少坐,也有益身体健康。遗憾的是1/10的人完全不做任何锻炼。
有些现代化办公环境正在督促人们从站立式办公桌、到跑步机办公桌,再到步行会议,或者需要不断运动的椅子等等。让人们随着选择方式的不同,几乎让所有人都能找到一种适合自己的锻炼方式。
最新版《美国人体育活动指南》提示:任何运动量的体育活动——哪怕是两分钟的锻炼——都能带来巨大的健康获益。
最近,当新的指南发布时,美国卫生与公众服务部助理部长吉罗上将指出:如果你希望对自己的健康负责,在一天工作中去寻找增加运动量的机会。
吉罗上将认为:美国人不运动将增加10%的早死风险。如果25%久坐少动的人每周至少进行150分钟适度运动,就可以有效避免近7.5万成人的过早死亡,以及节约相当可观的医疗费用。
体育锻炼可以使你的思维敏捷;减少焦虑、降低血压、改善睡眠、增强身体将血糖转化为能量的能力;
有规律的体育活动可以改善你的大脑健康,降低八种癌症的潜在风险,并降低超重或肥胖症的风险;
通过体育活动,可有效改善慢性疾病状况,包括骨关节炎、高血压、2型糖尿病、焦虑和抑郁症等。
远程医疗作为未来医疗服务新业态、新趋势,值得所有人关注和了解。
详细内容,点击|原文链接|
全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康 郭力导读 : 总有人说,“我心脏不好”、“我关节不好”、“我眼睛不好”……那你知道吗,其实我们身体每个器官,也有它们最爱“吃”的
1,有氧运动是锻炼提高人体耐力的运动,特点是持续性,而不是像举重使用暴发力。 有氧运动形式多样,大多简便易行,低成本,效果好,包括快步健走、慢跑、游泳、骑自行车、爬
有一道关卡,几乎没有人能幸免。无论年轻还是老年,无论富人还是穷人。 它不管你是母亲或丈夫或女儿,或你有个孩子。它不管这些,它只管自己。 这就是癌症。 从4000年前到201
大家的皮肤是什么颜色的呀? ”黄种人当然是黄皮肤了。“ 那可不一定 大家不要怀疑 计仔君可不是智商下线 大家知道皮肤还有可能变成红色..紫色... 出现这些不寻常的颜色时代表着
后台经常有人问我:米医生,产后怎么补气血呢?恩,现在正好是一年里进补的最好时机,比起动辄上千的大膏方,我觉得小膏方更灵活,更能随时调整,比如玉灵膏就是一个产后补
点击上方 蓝字医护讯 关注我们吧 来源:微信公众号小乐医生(ID:leyisheng2018) 前言: 一路走来,遇到了太多的乙肝。我想在这里谈一谈我个人对于乙肝的感想和体会。 下面是目录,
很多人对尿毒症都有一种恐惧的心理,一旦确诊尿毒症,可能就要终身透析。尿毒症并不是一种单独的疾病,而是肾衰竭晚期的临床综合征,不想被尿毒症“缠上”,一定要了解它的
严重疾病最常见的风险因素是高龄。心脏病、癌症、中风、神经系统疾病、糖尿病的风险都随着年龄增长而急剧增加。一个人年龄越大,他/她就越有可能患上多种慢性疾病。 有些科学
想了解最新 基因资讯、最新医学动态?请点击标题下的 解码医学 ,关注我们吧。 由于饮食西化等原因,近年来国内大肠癌日渐高发,光是广州每年就有超过 1000 人死于此病。近日在
癌症,对于某些人来说,是心底一个不能触碰的禁区。 面对身患癌症的亲友,我们大多时候都无能为力,只能眼睁睁看着他们在病痛中离去。 癌症,会吞噬人所有的希望。但总有一群
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!