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[原创文章：www.ii77.com]
案例1：无锡一位23岁的女孩早上醒来后发现自己手脚不能动弹，不能说话，送往医院后，被诊断为脑中风。
案例2：61岁的黄先生，退休后每天都坚持晨跑，不料一天清晨六点左右，被物业发现倒在花坛边，送医后，CT显示为脑出血。
近年来，类似的事件频繁发生……在我国，每7秒就有一人发生脑中风，每21秒就有一人因脑中风而死亡，且年轻化趋势明显，已成为中国人健康的“第一杀手”！
其实，大多数脑卒中在发作之前都有一些预警信号提醒，这时候应立即去医院进行确认，及早治疗。
脑卒中的10个预警信号
1.剧烈头痛或疼痛加重，可能还伴有恶心、耳鸣；
2.眩晕难受，甚至摔倒在地；
3.一侧麻木，尤其是肢体无力，情况更危急；
4.眼前蒙黑，突然一过性的眼前蒙黑，或一只眼睛视物不清，甚至有重影；
5.舌根发硬，说不清话或吞咽困难；
6.喝水、进食等过程中，经常莫名的出现呛咳；
7.哈欠连天，是大脑缺氧的征兆；
8.握力下降，如东西明显拿住时却掉在地上；
9.常流鼻血，如果高血压患者经常流鼻血，半年内很有可能出现脑溢血；
10.白天嗜睡，非常疲惫、睡不够。
如果出现3个以上症状，并伴有高血压等疾病就要小心了。
保护血管的三大营养素
冬季是脑中风的高发季，对部分群体来说，适当补充三大营养素，可以辅助保护血管，预防中风的发生。
与其他国家相比，中国高血压患者有一条特征颇为突出：叶酸水平整体偏低，而致体内的同型半胱氨酸水平升高，而同型半胱氨酸与以中风和冠心病为代表的心脑血管疾病发病有密切关系。
因此，科学的补充叶酸可以达到保护血管的功效。
高血压患者在服用降压药的同时，平时科学补充叶酸，也可以辅助降低卒中风险。
比如：适当多吃富含叶酸的食物，如绿叶菜，动物的肝、肾等；多采用凉拌的烹饪方式，少用炒煎炸的烹饪方式。
若有需要，也可以在医生的指导下，添加叶酸补充剂。
血管疾病常与低密度脂蛋白和甘油三脂偏高有关。
而虾青素能通过降低低密度脂蛋白和甘油三酯，并增高高密度脂蛋白，来帮助改善血脂，预防动脉粥样硬化。
虾青素还可以显著提高血管的抵抗力，恢复血管内外渗透压失去的平衡；其强大的抗氧化性对大脑和神经中枢也能起到保护作用。
在我们日常生活中富含虾青素的食物有紫菜、海带等藻类；沙丁鱼、金枪鱼等深海洋鱼类；北极贝、海蚌等贝类。
一氧化氮直接对血管健康起作用，可帮助保持血管弹性，防止血管破裂。
但人在30岁以后，血管内皮细胞分泌一氧化氮的水平就在下降；五六十岁后，会下降得非常厉害，处于供不应求的状态，是引发高血压、心脏病、脑血栓、冠状动脉粥样硬化等心脑血管疾病的重要原因之一。
摄入富含精氨酸的食物，可在体内产生一氧化氮并发挥其生理功能，从而扩张动脉血管，使得血压降低，改善血流，达到降低心脑血管疾病风险的目的。
饮食中可以多摄取花生、杏仁、核桃等坚果；也可以选择蚕豆、黄豆等豆类，分早中晚三次食用，多咀嚼以更好吸收精氨酸。
来源：BTV我是大医生官微
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