“三高”在身，要怎么忌口？5种食物不能再贪嘴！

三高是现在很普遍的一个现象，就是高血压、高血脂以及高血糖。当患上三高之后，饮食上是存在很多禁忌的，对于这类患者而言有些食物是坚决要避开的。
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三高人士不能吃哪些食物？

1、肥肉。

对于患有三高的人群而言，在生活中一定不可以吃肥肉。因为肥肉内所含有的动物脂肪含量非常的高，大量食用肥肉会让患者的身体肥胖，脂肪增加。并且会引起一系列的疾病发生，本身患有三高的人群会让原先的病情加重。

2、辛辣食物。

辛辣的食物都是很上火的，会引起大便干燥。很容易会导致患者便秘，便秘的患者在排便的时候会引起腹压升高，对于本身就有三高的人群而言是非常危险的。很容易会因为腹压升高而导致出现脑出血。

3、酒。

喝酒之后会让心率加快，血管也会因此而收缩，对于高血压患者而言是很危险的；除此之外酒精还会引起血糖的波动，在空腹的时候喝酒会出现很明显的低血糖，而醉酒之后会掩盖掉低血糖的症状，这个情况是非常危险的。

4、浓茶。

对于患有三高的人群而言，不建议喝浓茶。特别是浓烈的红茶，它里面所含有的茶碱含量特别高，在饮用之后会让大脑处于兴奋的状态下，会引起失眠、心悸等不适的情况，对于患有三高的人群是很不利的。

5、鸡汤。

鸡汤是个滋补身体的好食物，但是对于三高人群来说。却是不能喝的，因为喝鸡汤会让体内的胆固醇和削他升高，对于血脂异常以及高血压的人群而言是很不利的，糖尿病患者也不建议喝鸡汤，会引起血糖异常波动。

该如何预防三高呢？

1、情绪调理。

想要预防三高的话，在生活中要保持心情舒畅。避免日常心情太过大喜大悲，因为我们人在情绪波动的时候，交感神经会因此变得兴奋，会出现心跳加快、血管阻力则更加以及舒张压明显上升的情况，如此反复的话，很容易引起高血压发生。

2、生活规律。

在生活中保证有充足的睡眠是有助于心理健康和减轻压力的，并且也会让体内的新陈代谢保持正常。对于预防三高是很有好处的，每天要保证至少有8个小时的睡眠时间。

3、坚持运动。

现在很多人长期都是久坐不动的，再加上日常摄入的营养过剩。很容易会导致三高发生，所以我们在生活中要坚持进行运动。可以消耗掉体内多余的脂肪，并且可以增强体质，让体内的新陈代谢加快。对于预防三高有着非常重要的作用，运动一定要长期坚持。

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