到底几点起床对身体最好呢，答案惊人！

2018-11-26 11:33:23

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到底几点起床对身体最好呢，答案惊人！

现代人过的越来越讲究，

几点睡觉最好，几点吃饭最好，什么时候运动最好……

但是，早上几点起床对身体最好？

似乎没有一个确定答案。

局座网上搜一下「最佳起床时间」，

答案五花八门，

还各有各的道理。

出现这种情况，只有一个原因，

那就是——压根儿没有所谓的「最佳起床时间」。

没有固定标准，

自然就可以一本正经地胡说八道了。

好的睡眠就两点

一般来说，推荐成年人一天需要睡够 7～9 小时，但具体几点起几点睡，自己掂量就好了。

好的睡眠就两点：一要规律，二要身体觉得舒服。

每个人的实际状况和生物钟不一样，所以很难定下标准「一定要怎么样」。

大原则是，只要你白天精力跟得上，那现在的起床时间对你来说可能就是最好的。如果白天哈欠连天，就需要做一些调整，多休息，但不用拘泥于所谓的「最佳时间」。

怎样提高睡眠质量

1、睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

2、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

3、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

4、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。