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俗话说“爱美之心人皆有之”,但不知道大家有没有发现一个现象:有的人小时候长得十分乖巧可爱,长大后容貌、仪态却不如从前。网友们戏称为“长残了”,这是为什么?
其实,让人变丑的原因,有可能就藏在我们生活中,它们不仅会影响容貌,还可能诱发疾病。
低头玩手机:双下巴、“富贵包”
近20年来,颈椎病的高发年龄从55岁降至了39岁,年轻化趋势明显。而长时间低头玩手机,不仅会诱发颈椎病,还可能使人“变丑”。
通常,人在35岁后会出现颈部皮肤松弛等问题,但现在越来越多的人在30岁左右就出现了颈部皮肤下垂,很可能与长时间低头玩手机有关。
低头时,颈部所受的压力是平时的3倍,脂肪在重力和低头的双重牵引下,容易造成皮肤松弛,进而出现双下巴、颈部皱纹加深。
长时间低头,颈部肌肉处于持续紧张的状态,久而久之,后脖子处就可能出现鼓包——“富贵包”。
“富贵包”多是软组织增生、脂肪化的结果,一般没有疼痛感,但也可能压迫椎动脉、颈部神经,引发头晕头痛、手臂麻木等症。
它也会影响仪态美观,长了“富贵包”后,无论你站得有多直,看起来都像有驼背。
改善方法
除了避免长时间低头以外,还可以通过以下方法进行改善:
①靠墙站:肩胛骨紧贴墙面,保持两肩同高,手臂自然下垂,每次5分钟,每天2~3次。
②力量对抗:双手交叉放于后脖子处,并向前用力,头部向后对抗手的力量。
注意:如果平时没有不良习惯,但脖子处出现了鼓包,建议及时就医。因为一些严重的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等也可能导致颈部鼓包。
经常揉眼睛:长眼袋
眼睛干、痒、累,用手揉揉就好?快住手!
眼睛周围的皮肤比较纤薄脆弱,常用手揉眼睛,容易破坏皮肤弹性,导致眼周皮肤松弛、衰老,更易形成皱纹、眼袋等。
更何况,揉眼睛时还可能把手上的细菌带到眼睛上,增加眼睛感染发炎的风险,出现干痒疼痛等多种不适症状。
改善方法
① 常眨眼,常做眼保健操。眨眼可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜,缓解眼睛干燥,还有助于清除结膜囊灰尘及细菌。常做眼保健操,有助于缓解眼睛疲劳。
② 适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物,如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等,给眼睛提供充足的营养。
单侧咀嚼:脸部不对称
研究显示:长期单侧咀嚼,会使常用侧的咬肌过分锻炼,使得颌骨和肌肉更加丰满发达。
不常用的一侧,颌骨与肌肉会因发育不良,显得干瘪瘦小。如此一来,就形成了“大小脸”,影响容貌美观。
而对牙齿来说,如果长期缺乏食物的摩擦,容易堆积牙垢、牙石,增加牙龈炎、牙周炎等口腔疾病风险。
改善方法
① 及时治疗口腔疾病。很多人会因为蛀牙、牙疼等问题而习惯于单侧咀嚼,针对这种情况,首先应积极治疗口腔疾病。
② 有意识地用另一侧咀嚼。有意识地增加使用另一侧牙齿的频率,同时锻炼双侧咬肌。
爱吃糖:皮肤衰老、长痘
高糖饮食,不仅会影响大脑,增加肥胖、高血压、癌症等风险,血液中的糖还会附着在蛋白质上,破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白纤维,促使皮肤出现皱纹、松弛下垂等。
糖类进入人体后,还会改变表面脂类成分,促进皮脂产生,诱发痘痘。同时,糖类代谢需要B族维生素的参与,B族维生素消耗过多,也会使痘痘更严重。
改善方法
① 看懂食品配料表。食品配料表中,糖的排序越靠后,说明其含量越低。标明“无糖”或“不含糖”的食品也未必真的不含糖,可能只是含量低于0.5g。
② 控制糖摄入量,适当补充蛋白质。当你感觉到饿的时候,不妨先吃点鸡蛋等富含优质蛋白的食物,能降低对糖的渴望。
张口呼吸:龅牙、唇形肥厚
用鼻呼吸时,舌尖会自然触碰上颚,促进上颚牙弓(牙齿排列形成的弓形)横向发展。但用嘴呼吸时,舌头被迫往下垂放,上牙弓少了舌头的作用力,容易慢慢变狭窄,导致上前牙拥挤或前凸,从而造成龅牙、唇形肥厚等。
长期张口呼吸还会造成口腔干燥,易引起口臭、蛀牙、牙龈炎等口腔问题,也容易引起呼吸道疾病;而且睡觉时若是张嘴呼吸,舌根下垂,更易引起打鼾,甚至增加呼吸暂停综合症风险。
改善方法
① 积极治疗造成张口呼吸的疾病,如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。
② 有意识地养成用鼻子呼吸的习惯,如果较为困难,也可进行上下唇及面肌训练,用上下嘴唇夹住一张硬纸片,坚持5~10分钟,每天做3次。
经常熬夜:皮肤差
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