节气养生丨今日大雪，气温速降，不会避寒要吃亏！大雪三字经，助你过冬

2018-12-07 12:45:43

节气养生丨今日大雪，气温速降，不会避寒要吃亏！大雪三字经，助你过冬 [好文分享：www.ii77.com]

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坐中人半醉，帘外雪将深。— — 今日大雪

大雪，大者，盛也。

《月令七十二候集解》云：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”

大雪标志着仲冬时节正式开始，到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。

小雪与大雪，最大的区别在于：小雪时，雪随下随融；大雪时，雪随下随积。

所以大雪节气，不是降雪多了，而是有了积雪。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调的大好时机。

大雪养生“三字经”

藏阳气

大雪节气不宜做过于剧烈的活动，以防发散阳气。最好每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。

加湿气

冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议增加室内湿度，如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。

勿早起

此时早晚温差悬殊，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早睡以养阳气，迟起以固..。

暖头颈

大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免疾病的发生。

尤其是对头颈部的保暖，对预防中风、咳嗽等疾病很有帮助。

护足底

中医认为，人之先天根于肾，除了要注意足部保暖外，还要勤按肾经起始穴位——涌泉穴。

建议以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水，镇静安神的作用。

补维C

维生素C能很好地养护我们干燥的皮肤，冬季补充维生素C的最佳选择是吃白菜。白菜性平、清热，且无寒无温，解百毒，人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。

揉三窝

进入大雪节气后，常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排“毒”。