这样懒，更长寿！效果堪比运动！不信你看

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"慢”在中国差不多是个贬义词，几乎可以和“懒”划上等号而“快”是很多人的追求： [原文来自：www.ii77.com]

• 寄信最好是特快专递，

• 拍照最好是立等可取，

• 创业最好是一夜暴富，

• 结婚最好现房现车，

• 排队最好是插在前面……

其实，在养生方面，我们却可以适当地懒。已经退休的国家级名中医徐再春教授曾说：“人生有一傻，没病吃药最傻，特别是老年人，不要患上慢病后拼命锻炼。40 岁前必须锻炼，50 岁前适当锻炼，60 岁后不锻炼、多保养。”

可见：老年人养生保健，不要太勤快。勤快吃、勤快动，有时候讲究懒艺术、辩证地懒、科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿。

生活偷懒

别小看了伸懒腰，它的好处甚至可以媲美某些运动。

这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，还可以消除疲劳。

对久坐的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

快节奏的生活让人们吃饭也像打仗一样，但狼吞虎咽，不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。尤其是老人，每顿饭的进食时间至少应在 25 分钟以上，让胃适当“偷个懒”。

吃饭就是为了我们的健康而吃的，不是为了节约而吃的，所以千万不要因为觉得饭菜可惜而勉强自己。不想吃，就不吃，这样才能养胃呀！

所谓天气不好，懒得起早。青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早，而老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。

人老了，睡眠少，起得早是大趋势。但是高血压、冠心病病人还是不要清晨晨练比较好。

另外，人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，此时在树林密集的地方锻炼，其实是对人体健康不利的。

因此夏季晨练的时间不适合早于 6 点。

晨练应该选择植物分布比较平均，空气流通、人员较少的地方，而不是树木众多的地方。

但对于高血压患者则不然，假如高血压人群晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压快速升高，可能激起心绞痛发作。

所以，高血压患者晨练最佳在上午 10 点之后开始，晨练之前应先遵医嘱服用降压药。此外，喝温水，还能防止晨练导致的心绞痛。

心里偷懒，懒得心急

许多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火，有时不光遇事急 ,还易动肝火，长此以往，会严重损害身体健康，还会诱发急件致命的心脑血管疾病。因此，心里懒，就是要懒得心急。

不过，并不是所有事都能偷懒。例如作息时间应该规律，生病了自己调理不好，不能偷懒，要马上去医院。科学地偷懒，能更长寿。

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