背痛隐藏6种疾病10个动作缓解背痛

2018-12-14 14:30:53

[本文来自：www.ii77.com]

背痛一般会在6周内自行消除，但长期慢性背痛可能是某些严重疾病的征兆。美国《预防》杂志刊文，盘点了背痛可能隐藏的6种疾病。

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背痛可能隐藏6种疾病

主动脉瘤

多数主动脉瘤长在腹腔里，一旦破裂会导致背痛并传导至腹部。60岁以上男性烟民或高脂血症患者若出现剧烈背痛并牵涉到腹部，应立即就医。

背痛隐藏6种疾病10个动作缓解背痛

关节炎

下背部承受身体大部分重量，更可能受到关节炎的连累。服用镇痛药、消炎、热敷、理疗等都可治疗关节炎，重点在于生活保养。

肾结石

肾结石疼痛多发生在患侧脊肋角（肾区部位）、上腹部，有时可放射到下腹部、大腿根部和会..。还包括血尿、恶心、呕吐等症状。如果发烧超过38.6℃，小便有灼烧感、浑浊，持续恶心呕吐或腹痛难忍，应立即就医。

阑尾炎

约15%的人阑尾长在贴近后背的肾脏附近。发生阑尾炎时会感到下背部疼痛，而不是腹痛。

妇科问题

多种妇科问题会导致背痛。比如，25%的女性子宫后倾，出现痛经时会觉得下背部疼痛，而非腹痛。当子宫肌瘤压迫下背部肌肉、神经时，也会出现背痛。

骨质疏松症

近期一项研究发现，一直被认为是“沉默疾病”的骨质疏松症，最常见的症状就是剧烈背痛。严重骨质疏松会导致椎骨骨折，诱发背痛、脊柱变弯、身高降低等。

英国“今日医学信息网”总结了有助于缓解背痛的10个练习，读者们坚持锻炼，会有好的效果。

1.桥式

桥式能锻炼臀大肌，保持它的强壮以支撑背部。

练习方法：

1.平躺，双膝弯曲，双脚分开、平放在地面上，间距与臀同宽，双臂放于身体两侧；

2.将..抬离地面，直到身体从肩膀到膝盖呈一直线；

3.15次为1组，完成3组，每组之间休息1分钟。

背痛隐藏6种疾病10个动作缓解背痛

2.膝靠胸拉伸

这个动作能拉长背部，缓解其紧张和疼痛。

练习方法：

1.平躺，双膝弯曲，双脚平放在地面上；

2.双手将一侧膝盖拉向胸部，保持这个姿势5秒，然后回到初始姿势；

3.换另一条腿做同样的动作，交替各进行8~10次。

3.下背部旋转式伸展

这个动作能锻炼核心肌肉群，提高身体稳定性。

练习方法：

1.平躺，双膝弯曲，双脚平放在地面上；

2.肩膀贴地上，轻柔地将双膝转到身体一侧，保持5~10秒，回到初始姿势；

3.换身体另一侧做同样动作，交替各进行8~10次。