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【计生协:明年着力解决群众不想生、不敢生、托育难等问题】中国计划生育协会八届六次常务理事会暨改革工作推进会获悉,2019年计生协将继续做好生殖健康咨询服务和优生优育指导等工作,着力帮助群众解决不想生、不敢生、托育难等问题。▲摘自《生物探索》
冬天老得快?有12个原因(十二)
我们经常把冬天与皮肤干燥、起薄皮和颜色苍白联系在一起,但却没有意识到寒冷的天气还会加速衰老的迹象。美国一家文摘杂志网站近日分析了冬天老得快的原因。
久坐时间更长
寒冷的天气很自然地让人们更不愿意活动。然而,即使再冷,也要坚持运动。忽视健身会破坏情绪,增加体重,并带来炎症,这是导致心脏问题和许多其他与年龄老化有关的疾病的根源。▲摘自《人民健康网》
专家:举重改善抑郁症
抑郁症是一种常见的精神疾病。世界卫生组织2017年的统计数据估计,全球有逾3亿人受该病困扰,近十年来患者人数增速约达18%。先前已有多项研究表明,有氧运动可以显著减轻抑郁症状,近日爱尔兰的一项新研究则发现,阻力训练也可以帮助治疗抑郁症。这是首个评估阻力训练治疗精神疾病的系统研究。
阻力训练俗称力量训练,包括举重、俯卧撑等,有助于增强肌肉力量,提高耐力。爱尔兰利默里克大学的研究团队分析了涉及2000名参与者的33项临床试验数据。结果发现,规律的阻力训练可以促进人体蛋白质合成,蛋白质与大脑神经元之间的连接相结合,有效改善了抑郁症状。此类锻炼还能促进血液循环,提高睡眠质量。
美国运动医学学院建议,健康人每周至少做两次阻力训练,每次8~10组,每组8~10次。专家称,对抑郁症患者而言,举重可以作为一种无副作用的替代疗法或辅助治疗。▲摘自《生命时报》
营养特色菜 蚝油草菇肉丝
鱼香肉丝、酱爆肉丝、春笋肉丝……肉丝的运用很多样,这次推荐的菜品讲究调味腌制,蛋青在整道菜中起到了十分关键的作用。
材料:猪肉200克,草菇150克,姜米、葱段各15克,蛋白一只,盐、麻油、糖、蚝油、胡椒粉、米酒、花生油各适量。
做法:将草菇洗干净,切十字花,飞水后备用;把猪肉切成丝状,加入适量盐、糖、麻油、米酒、胡椒粉、蛋白腌制片刻备用。开锅下油,爆香姜米,加入肉丝翻炒片刻,之后放入草菇,加入蚝油,调味后下葱段即成。▲摘自《人民健康网》
小孩发热
有些家长无意间摸着小儿身体发烫,甚至连体温都来不及测,就直奔医院。其实小儿发热有很多原因,比如哭闹时、吃饭后,外界温度过高、穿衣盖被过多、傍晚及夜间等等。还有就是一些感染因素,比如病毒或细菌感染。
到底哪些才是真正意义上的发热呢?当小儿发热时要让其尽量保持平静,脱掉过多衣服,大约10分钟~20分钟后再测体温,如果体温恢复正常了,精神状态好,就不是病理性发热。如果体温仍然高,伴有精神举止、饮食睡眠、活动的改变,可能就是真正意义上的发热。正常小儿腋下体温为36℃~37℃,超过37.5℃以上可认为是发热。其实发热是人体的自我保护机制之一,是人体在调动免疫系统来对抗感染的过程中表现出来的一种症状。所以在一定程度上,小儿发热并不完全是坏事,太过积极地采取退热措施,反而可能不利于小儿康复。▲摘自《生命时报》
腰酸腿疼,点按合阳穴
如今,不仅上了年纪的人容易腰酸腿疼,白领一族忙了一整天,放松下来也会感到腰腿不适,此时不妨按摩合阳穴。
取穴: 找到膝盖背侧的腘(guó)窝,也就是平时俗称为“腿弯儿”的地方,在其横纹的中点处取委中穴,然后在委中穴直下2~3指处即是合阳穴。
具体方法:患者可请家人用力点按合阳穴,使局部出现酸胀感,然后上下按压,直到小腿出现麻感,点按穴位的同时,患者可做轻微晃腰动作,使局部得到放松,缓解腰腿痛。需要提醒大家,点按合阳穴采取“左病右取,右病左取”的交叉取穴法,哪边疼就点按对侧的合阳穴,双侧都疼可两边都点按。▲摘自《生命时报》
我国将担纲联合国艾滋病规划协调事务
近日,联合国艾滋病规划署第43次规划协调局会议在瑞士日内瓦举行。会议决定,自2019年1月1日起,中国担任规划协调局主席,并于2019年3月底前召开一次规划协调局特别会议。
据悉,国家卫生健康委国际合作司、疾控局、常驻日内瓦代表团及中国疾控中心有关人员组成的中国代表团参加了会议。22个规划协调局成员国、46个非规划协调局成员国、11个联合国合作机构和非政府组织代表出席了会议。▲摘自《健康报网》
泌尿系统结石患者睡前不宜喝牛奶
由于牛奶中有促进睡眠的有色氨酸成分,近年来越来越多人会选择在临睡前喝牛奶,但是临床医生称,泌尿系统结石患者却不宜在睡前喝牛奶。
安徽医科大学第二附属医院泌尿外科主治医生章大钊称,泌尿系统结石包括肾结石和尿路结石。人在睡眠中处于平卧位,尿量减少,尿中各种有形物质浓度增加,此时尿液处于浓缩状态。牛奶中含钙较多,肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素就是尿中钙离子浓度在短时间内突然增加。饮牛奶后2-3小时,正是钙通过肾脏排除的高峰,如此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,水分减少,钙通过肾脏排出较多,故易形成结石。
医生建议,肾结石、尿路结石的患者如需要喝牛奶可在晚上临睡4个小时前或白天饮用。此外不要选择高钙牛奶。“结石的预防需要针对结石成分和代谢进行个体化评估,如尿酸性结石患者也不宜喝豆浆。结石患者最佳饮品就是白开水,而且应该大量喝,此外还可以多喝柠檬水。”▲摘自《人民健康网》
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