小寒节气 | 做好这3点，孩子来年长得好，生病少！

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明天就是小寒，小字看上去似乎缓解了很多寒意，但其实，全！是！骗！人！的！

不过小寒虽冷，却也是为来年升发做准备的好时节。六师妹照例带来节气调理的小绝招，记得要给孩子用起来哦。

从小寒到立春这段时间，又被称为残冬。虽是一年最冷的时候，可皑皑白雪下却也暗藏生机。

小寒三候

一候雁北乡（xiàng）

乡是方向、朝向的意思。

小寒虽是最寒冷的时候，但阳气已经慢慢回升，日照时间逐渐增长。在南方过冬大雁感觉到阳气的回升，于是踏上北去的归乡路。

二候鹊始巢

二候时，自然界阳气会更多些，喜鹊感觉到快要春天，已经开始忙活着在树上筑巢。

三候雉始雊（gòu）

雉是阳鸟，雊是求偶的鸣声，这时早春临近，早醒的雉鸠就开始求偶了。

看，动植物对天地变化最为敏感，这时我们又该为孩子做点什么呢？

该为孩子做些啥？

小寒既有冬天的寒湿，又有早春阳气的萌动。不管是大人还是孩子，调理不当就很容易生病。

这种特殊时节，既要保暖，又要注重冬天补肾，还要兼顾着为来年春天的升发做准备。

所以固肾、健脾、暖心，一个都不能少。

肾是先天之本，主水、藏精、纳气、生髓，冬天对应肾脏，本就是该调理肾脏的季节。

小寒是全年寒湿最重的，这时固肾，是给肾全方位的保护。

就像补漏风的房子，把破的地方补好，寒风就不再吹进来。是对肾的保护，也是对体质的保护。

脾是后天之本，主运化、统血、升清。

古代都是长夏健脾，因为那时没有空调、没有滥用抗生素、没有那么多过度喂养。

孩子天生脾常不足。后天喂养不当、生活环境、习惯问题，造成现在90%的孩子脾虚，四季健脾早就该摆上日程。

脾统血，心主血，健脾暖心，才能暖气血，孩子才不会时常怕冷，手脚冰凉。

在小寒做好固肾、健脾、暖心，既是为冬天防寒保暖排湿气，也是为孩子春天的升发打底子。

孩子的体质调理离不开饮食，所以选对吃的是第一步。

选好食材很重要

山药、莲子、红薯、茯苓、糯米、红豆、胡萝卜等，都有健脾功效；

黑米、黑豆、板栗、黑芝麻都可以补肾，这些都是给孩子做菜、做汤、熬粥的好食材。

六师妹也带来一个简单好制作的食疗方，宝妈看完就可以准备起来咯。

糯米性温，能温肾、补虚、补血、补脾肺，但比较黏腻难消化，脾虚积食的孩子本是不能多吃的。

但炒到焦香后再焖熟，糯米就会变得很容易消化，脾虚较弱的孩子也可以吃，而且炒过的糯米还有健胃的效果。

（左边红豆，右边赤小豆）

红豆性平，既能祛湿，又能养心益血，而且还能“泻”的作用。糯米相对黏腻难消化，配上红豆的“泻”，就正好平衡。

生活处处要注意

✦ 运动

动则生阳，运动可以帮助孩子生出阳气。

但冬天主藏，运动到微微出汗就好，大汗淋漓反而会让孩子丢失大量津液，还容易感冒。

✦睡觉

很多家长不知道，睡觉也是帮助养阳的一种方法。

冬天储存的阳气越足，孩子升发的劲儿就越大。晚上9点半前睡觉，第二天7点后起来，养护阳气又不错过生长激素的分泌。

✦利用穴位

足底的涌泉穴，是肾经的首穴。

睡前泡脚也能帮助孩子行气血，扶阳气。穴位贴贴在涌泉穴，也能帮孩子引火下行，引水上行，帮助孩子达到阴阳平衡。

节气推拿不可少

每个节气，都少不了节气推拿。小儿推拿也是帮孩子扶阳的方法之一，安全且有效。

使用会员推拿系统的宝妈，还是以推拿系统的为主；有慢性症状的孩子，也还是按慢性症状的通调方推拿；节气通调方，可做为整个小寒的保健推拿来做。