雨水遇元宵！此时养生记住四个“三”，全年没“三高”！

2019-02-19 10:42:25

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健康时报

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2月19日是正月十五元宵节，也是雨水节气。2019年立春与除夕重合，雨水与元宵节重合，好巧对不对？

农历每个月是大月30天小月29天，因一个节气为15天，2019年的立春这天赶在农历戊戌年腊月三十，15天后正是农历己亥年正月十五，正月十五是元霄节，所以雨水节气这天就与元霄重合了，也是顺理成章的事。

雨水时节，天气变化不定，冷空气活动频繁，这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气对人体的健康危害很大。

此外，变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，引发体内潜在疾病的反复。尤其对于“三高”人群很不利。不妨从这篇文章里学几招，为一年的好身体打好基础！

这个节气“三高”人群该如何养生呢？

养生抓住“4个三”

1、吃三样

①山药：养脾胃、助降血糖、降血脂

春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。甘味食物能滋补脾胃，首推山药，是一味平补脾胃的药食两用之品。

山药有“白色山药胜人参”的说法。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。

②韭菜：助降脂、防肠癌

乍暖还寒总是韭菜鲜嫩应市之时。现代医学研究证明，韭菜对多种细菌具有抑制作用，可助抗菌消炎。韭菜中所含的挥发油及硫化合物，又具降血脂作用，对高血脂及冠心病有一定疗效。

韭菜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，对降低胆固醇及预防肠癌有积极的意义。难怪李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。

③大蒜：杀菌、消除血中脂质

“倒春寒”天气让春季多发传染病，而且容易引发伤寒感冒。要想杀菌并防寒，在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。

中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。其中，大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。

2、喝三茶

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