糖友能喝什么，不能喝什么？这一篇给您讲全了！

[原创文章：www.ii77.com]

糖友们平时最关心吃喝问题，今天就来给大家详细讲讲“喝”的问题。 [原文来自：www.ii77.com]

糖友能喝什么？

1.牛奶：富含优质蛋白质和钙质，适量饮用可增强体质，预防骨质疏松。

2.酸奶：酸奶中富含的益生菌已被证实能够改善糖尿病，还能够维护肠道健康。

3.豆浆：热量低、纤维含量高，对血糖和血压有调控作用。

4.豆奶：富含不饱和脂肪酸，能有效预防糖尿病并发高血压、高血脂。

5.咖啡：富含多酚类物质、矿物质镁和铬等矿物质，可起到抗氧化、抗炎和抗癌等作用。

6.柠檬汁：富含多种维生素及钙、磷、铁等，能够改善血糖和血脂，增强机体免疫力。

7.绿豆汤：适量饮用无糖绿豆汤，可以缓解烦渴、多尿的症状，对病情的控制有帮助。

8.蔬菜汁：可选用芹菜、番茄、黄瓜等低糖蔬菜榨汁，其中富含纤维素和多种维生素C，可均衡营养，改善糖尿病患者烦渴症状。

9.苹果醋：苹果醋中的醋酸有助于改善胰岛素的敏感性，还能延缓胃排空时间，从而延缓餐后血糖的反应速度。

10.苦荞茶：富含苦荞黄酮、膳食纤维、维生素及多种矿物质等，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等有辅助治疗作用。

11.普洱茶：富含氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱等，能够延缓衰老、防癌症、杀菌消炎、降胆固醇，降低患心血管疾病的风险。

12.绿茶：含有茶多糖、维生素、氨酪酸等营养物质，可调节血糖水平。其富含的维生素C可以保护血管，预防凝血，预防动脉硬化。

13.红茶：富含锰、铜、硒、镁等多种微量元素，可促进胰岛素分泌，增强胰岛素在人体内的作用，从而降低血糖水平。

糖友不宜喝哪些？

1.碳酸饮料：如可乐、雪碧等，含糖量很高，易引起血糖失控，还会引起肥胖和骨质疏松。

2.果汁饮料：如橙汁、西瓜汁、葡萄汁等等，含糖量和热量都很高，易升糖易发胖。

3.奶茶：奶茶除了含糖量高以外，还含有反式脂肪酸，会加重胰岛素抵抗，对病情不利。

4.蜂蜜：蜂蜜的主要成分就是糖类，热量极高，其营养功效甚微，不建议糖友喝蜂蜜水。

5.麦乳精：含糖量很高，所含的脂肪多为饱和脂肪酸，不利于血糖和血脂的控制。

6.杏仁露：市售的杏仁露很多含糖量超标，极易引起血糖飙升。

7.黄酒：含有一定量的糖分和酒精，过量饮用易导致血糖、血脂升高，尽量少喝。

8.糯米酒：糖分含量较高，还含有少量的酒精，最好少喝。

9.啤酒：啤酒热量很高，易引起发胖，对血糖血脂都不利，过量喝还易引起高尿酸血症。

10.白酒：酒精浓度较高，易损害肝脏，影响肝脏的代谢与解毒功能，从而引起体内血糖、血脂等代谢紊乱。