你还那么年轻，为什么就不想社交了？

“我又辞职了。”深夜收到这样一条微信。

发微信的，是之前去某个海岛旅行时，在下榻的青旅认识的姑娘月月。

渐渐熟悉以后，有时也会聊几句，还互加了微信。

那时月月刚毕业一年，毕业后找了份前台的工作，觉得上班令人厌烦，没有尽头，就想着说先出去旅行休息一段时间，回去再换一份工作。

回去后，月月又找了一份工作，但是没过3个月又辞职了。

她在微信里继续输入，有工作时，偶尔还会跟朋友出去玩，但是不知道说什么，很容易累。

辞职后，干脆就一直宅在家里了，过得像装在套子里的人。

我对人生没有什么追求和向往，女生喜欢逛街买东西打扮自己，我都没有兴趣。

感觉自己活得太失败了，真想找个没人认识我的地方。

她也不明白，以前的自己性格活泼，也很喜欢社交活动，喜欢跟朋友聚餐出游，为什么慢慢地就变得害怕社交了。

很多年轻人好像也被类似的问题困扰：

听到电话铃声就心烦气躁，因此电话常年静音；

对于认识新朋友不怎么积极，觉得光是维系旧的朋友就花光了所有力气；

参加聚会时脸上也能摆出融洽的微笑，但内心对小家的思念开始泛滥……

对他们而言，最舒服的地方就是自己的一亩三分地，他们完全可以在这里宅到地老天荒。

..有个词“蛰居族”，形容那些窝在自己家里闭门不出，活在自己的世界里的人。

他们刻意回避与认识的人寒暄，也不愿意别人闯入自己的内心，把自己活成了一座孤岛。

大前研一在《低欲望社会》里写到，..年轻人没有欲望、没有梦想、没有干劲。

没有过多的欲望，对很多事情丧失兴趣，生活因陋就简。

比起孤独，更害怕社交，成了这类人的写照。

画家卡罗利娜在漫画《芬兰人的噩梦》里，用深入灵魂的笔触，描绘了害怕社交的芬兰人。

同事过来闲聊，不得不假装自己很忙；

被领导夸奖时会脸红，恨不得躲到桌子下；

等公交时，尽管天气再糟糕，也不会进入别人的私人空间……

看完这组漫画，有人表示，这就是现实中的自己啊。

没有什么比跟别人打交道更麻烦的事，超过3个人以上的社交活动，能避免则避免。

宁愿自己一个人在家刷剧点外卖，度过一天，也不想跟别人有什么往来，活得小心翼翼。

森山大道在《迈向另一个国度》里写过这样一段话：

极端来看，我没有，也不想拥有人际关系。对我而言，最重要的是能拥有一个人静静发呆的时间，如此而已。然后，在生鲜超市，便利商店，百元商店那小而安全的购物行为中感受一点微小的喜悦，不多作无谓的思考，孤独而忘情地度日。

在他们看来，这才是生活最舒服的状态。

他们躲在自己的城堡里，觉得一个人的时候才最有安全感。

虽然看起来孤独，但很自在，至少不会打扰别人，不会伤害别人或被伤害。

就像一项报告指出的：他们感到焦虑，害怕自己让别人不舒服，或对别人产生不好的影响。

其实，那些擅长社交的人，也不是没有焦虑，只是不让焦虑妨碍自己的人生。

所谓勇敢，不是没有恐惧，不过是带着恐惧前行罢了。

马尔克斯也说过，社交生活的关键在于学会控制恐惧。

电影《心灵捕手》里的威尔是个天才，但有亲密关系恐惧症。

他渴望别人的爱和关心，却把自己的内心隐藏起来，拒绝并防御每一个试图靠近他的人。

在不知道别人是拒绝还是接受的情况下，他总是提前一步先拒绝了别人，从来不敢尝试。

就好像塞林格形容的，爱是想要触碰却又伸回手。

大概习惯了一个人，就容易害怕别人的关心，得了一种别人只要关心就想躲开的病。

很多人也是如此，因为太患得患失，为了避免结束，所以选择避免开始。

不喜欢孤独，却又拒绝社交，因而在人际交往中刻意保持距离，与每个人都难以交心。

偶尔思念朋友，可当别人盛情邀请时，又百般推辞。

他们安于现状，一边自怨自艾，一边却根本不想去改变。

生活中，我们总是顽固地坚持原来的生活模式不肯撒手，因为害怕而故步自封。

明知自己在下陷沉沦，却不想动弹，不想自救或被救。

可是，很多事情，如果不去努力尝试，就不会知道结果如何。

在这个过程中，不要害怕被拒绝，也不要害怕拒绝别人。

余生还很长，要敢于拒绝，更要敢于开始。

精读君在终身成长词典中提到，改变社交焦虑的过程，是一个不断发现自己和了解自己的过程。

也许每个人都多少有些社交焦虑，但我们不应该让焦虑的情绪阻碍自己的表现和交往。

马丁·安东尼在《羞涩与社交焦虑》里提到，要是社交焦虑影响了你与他人的交往、妨碍了你的学习和工作，甚至影响到了你的日常生活的方方面面，你就应该考虑去克服它了。

不是说你必须天天社交，但具备这种社交能力，才能让别人认识你的价值，获得更多社会支持。

阿德勒说，生活中遇到很大困难的人，往往是那些对身边同伴们不感兴趣的人。

在社交场合游刃有余，也能让你的生活不会那么千篇一律，不会仅仅因为恐惧，就满足于宅在家点外卖，以“肥宅”自居。

所以，千万不要让社交焦虑毁了你。

©作者简介：零度水，精读作者，本文首发于精读微信公号（ID：jingdu999）。英语美文（ID：beautify_english）经授权发布。

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