家里再穷，这4种食物也不能缺了孩子的，对身高增长很关键

文|秘籍君

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       孩子出生后，家长最重视的除了身体健康就是孩子身高了，这种现状来自以高为美的社会环境，我们见过太多因为一方个子太矮被家长要求分手的悲伤结局了。

哪怕不是在感情择偶上，在人际交往中，个子高的也更加受欢迎。所以，为了孩子的未来，我们不求让后代的身高多充满优越感，但至少，也不能让我们的孩子身高落后于平均标准。

所以说，家里再穷，这4种食物也不能缺了孩子的，对身高增长很关键！

现在部分孩子是不喜欢吃红肉，或者受某些文化影响，对比肉类更喜欢吃素食，这种情况家长一定不能放任，因为肉类是孩子想要健康成长的过程中必不可少的食物。

尤其是鱼肉，其蛋白质和钙的含量远超过一般肉类，举例来说沙丁鱼，它所含的钙质比植物性钙更容易消化吸收，对孩子身高发育很有帮助，同类的鱼肉还有鲍鱼、鱿鱼、凤尾鱼、秋刀鱼、青花鱼等等，家长们可根据孩子的口味进行烹煮，多多益善。

最近看到一个新闻，说是..人平均身高已经超过了中国人，我很吃惊，记得小时候看新闻时还知道..平均身高很矮，原来是..二战后为了提高国民平均身高，对全国的中小学实行了“牛奶计划”。

也就是每个孩子每天都要饮用300毫升牛奶，因为牛奶中富含大量的钙质，易于被人体吸收，而孩子想要长高先决条件就是不能缺钙。

所以，建议家长给孩子每天喝一杯鲜牛奶，不是乳酸菌饮料那种哦，是鲜牛奶。

我们从小都知道，多吃蔬果对身体好，因为新鲜的水果蔬菜能为孩子的成长提供大量维生素。水果中的橘子、葡萄、菠萝、猕猴桃等富含大量维生素C，对钙的吸收很有帮助。

而蔬菜中的菠菜、胡萝卜、莴苣、青椒，则含有钙、铁、维生素等。这些家长都可以加入孩子日常菜单，不要觉得水果贵，不要嫌弃蔬菜花样少，比起孩子身高这都不算什么。

鸡蛋中含有大量高蛋白，是我们所能购买的性价比最高的高蛋白食物了。当孩子到了身高增长黄金期时，每天一两个鸡蛋是必须的，如果家长担心胆固醇的问题，也可以让孩子多吃蛋清，少吃蛋黄，一样对孩子的身高发育很有帮助。

以上这些家长都记住了吗？希望大家的孩子都能达到理想身高！

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