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导读
[原文来自：www.ii77.com]
几乎每小我都知道，女性在怀孕后应该多吃点好的，给身体增补营养，才能够给腹中的胎儿缔造精巧的生长发育情况，而且供应需要的营养与能量。也正因为如斯，我们会看到，不少女性在怀孕后就起头进补，大鱼大肉不消说，还会吃好多好多的营养品。是不是如许就能够确保胎儿健康，可顺利地产下伶俐健康的孩子呢？实际的情形是，虽说诸多孕妈妈留意饮食，留意营养，却依然显现如许或许那样的情形，诸如伟大儿，增加了临蓐的难题；显现怀胎高血压、水肿等病症，有的还或者会显现堕胎。吃得对远比吃得好主要！ [好文分享：www.ii77.com]
怀孕后怎么吃？滋补而不宜温补
作者/苏全新
中医认为“产前宜凉，产后宜温”，因为大部门女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食性温、大热的食物，轻易显现“火上加火”的情形，显现便秘、长痘、流鼻血、烂嘴角等症状，严重者会显现腹痛、见红等前兆堕胎症状。
是以，孕早期孕妈妈滋补身体要避免温补，尤其不宜多吃桂圆、人参、阿胶这些热点补品，不然会引起气盛阴耗，加重早孕回响、水肿等。
鹿茸是一种珍贵的补品，有益气补血、提高免疫力、强筋骨等感化，然则孕妈妈不宜食用。
鹿茸有活血功能，孕妈妈是忌食这类食物的，因为过多食用或者导致堕胎。鹿茸性热，有温补感化，而孕妈妈体质大多偏热，服用鹿茸或者会导致便秘、口腔溃疡等。此外，鹿茸属于大补之物，怀孕时..妈妈若是经常食用，或者会因为滋补过剩导致胎儿发育过大，而增加临蓐的难度。孕妈妈若是必需食用鹿茸，最好在大夫的指导下服用。
人参
人参是一种滋补中药材，好多人都邑用人参来滋补。人参性温热，具有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津、美容养颜、延年益寿的功能。对于孕妈妈来说，一样最好不要食用人参。因为怀孕后，孕妈妈阳气偏盛，若是服用人参有或者会造成阴虚火旺、阴阳不协调，这轻易扰动胎儿，对胎儿的发育很晦气。并且人参有“抗凝”的副感化，轻易激发出血，严重时会导致孕妈妈见红、早产。体质稀奇亏弱的孕妈妈若是要服用人参，最好在大夫的指导下服用。
女性一旦怀孕，口味方面会发生较大的转变，好多孕妈妈喜欢吃辛辣的食物，好比大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。妇女孕期机体处于阴血偏虚、阳气偏盛的状况，而大辛大热类食物不光能助生胎热，令子多疾，还可助阳动火，兴旺血行，伤害胎元，甚则迫血堕胎。
不宜食用
此外，孕期食用辛辣食物的话，对于胎儿的发育也晦气，辛辣食物傍边的辛辣素会跟着母亲的血液轮回进入到胎儿的体内，轻易造成严重的刺激，并且还会影响到胎儿的皮肤健康，故孕期应避免或禁止食用。
在孕早期，好多孕妈妈有怀胎回响，没有食欲，肠胃功能也相对削弱，消化能力大不如前，轻易显现消化不良的情形。是以，孕妈妈在饮食上应避免油腻和难消化的食物，这些都邑加重胆囊等消化器官的肩负，导致或加重消化不良。
孕妈妈应多吃口味清淡、有营养、轻易消化的食物，包罗流质、半流质食物和对照软的食物，如牛奶、粥、稀饭、面条、挂面汤、面片汤、馄饨汤、软米饭、馒头、花卷、包子、软饼等。
孕2月是胎儿督脉的形成期，这时需要增补大脑发育所需的养分，是以孕妈妈应该吃些有益智健脑功能的食物，如大豆、芝麻、核桃、鱼虾等。
食物要多样化 孕妈妈天天要包管各类食物的摄入量和比例适当，所以最好天天三餐的食物品种分歧，每周的食物品种也不反复，如许才能达到营养平衡。
晨起一杯水 孕妈妈恶心吐逆的症状多在早晨起床或薄暮时较为严重，为了战胜晨吐症状，孕妈妈最好早晨起来即喝一杯温开水，经由温开水的刺激和冲刷感化，增加血液的举止性，激活器官功能，使肠胃功能活跃起来。喝完温开水后再吃点小零食、小点心，能够匡助按捺恶心。
少食多餐 有孕吐回响的孕妈妈能够少食多餐，而且不消拘泥于进食时间，只要想吃就能够吃，不消考虑食物的营养，也不必强求每餐的分量。只要各类食物的比例适宜，就能包管孕妈妈和胎儿所需营养。
备些小零食 孕妈妈可预备一些小零食，如面包、苏打饼干等食物，想吃的时候就吃点，可缓解孕吐的不适。
改变饮食习惯 孕吐回响一样在早晨起床或早餐后较强，能够改变饮食纪律，以减轻吐逆症状。好比孕妈妈能够在起床前吃点烤馒头、咸饼干等。午后回响现象一样较轻，晚餐时应增加可口的饭菜。
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本书以中医学的“食药同源”为起点，在大量总结了中医学理论中有关孕期的保养饮食原则根蒂上，连系现代营养学，将孕期分为早、中、晚三期，并凭据孕期十月的每个月孕妈妈与胎儿的生长发育特点，做出了响应的饮食保养指导，以及介绍适宜孕妈妈的食谱。让孕妈妈在孕期准确地吃，科学地吃，从而最大水平地保障母子的健康。
摄生正道
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本文选自《中国孩子中医养：怀孕怎么吃（全彩）》，中国中医药出书社出书，由苏全新 ◎著，最终注释权归原作者所有。悉数图片为出书社在摄图网所购的版权图片，请勿盗图。
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