美食榜︱贴秋膘前先算BMI，然后再按需做做这些美食吧

2018-08-27 01:26:54

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吃好每天三顿饭 [原文来自：www.ii77.com]

所有的健康营养问题

这里都有答案

秋天到了，摩拳擦掌要给自己补一补？

先别急，要知道

一白遮三丑，一胖毁所有!

美食榜︱贴秋膘前先算BMI，然后再按需做做这些美食吧

看了上面的图片扎不扎心？

扪心自问，你属于该进补的人吗？

其实，秋天要不要贴贴秋膘，算算BMI就知道了。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）（EX：1.65的人体重60kg；BMI=60÷（1.65×1.65）=22.02）

我国标准：偏瘦<18.5；正常为18.5～23.9；超重为24.0～27.9；肥胖≥28.0

BMI在18.5以下的，想补就补吧；18.5～23.9，正常饮食就行啦；

24.0～27.9，贴秋膘，你确定？≥28.0，放过你的胃吧，它还是个孩子。

算过BMI，仍打算给自己好好补一补的亲们，或者，虽然心（被）灰（扎）灰（刀），但仍不屈不挠，抱着无美食，毋宁死心态的亲们，可以做做下面这些食物。

我瘦我骄傲进补有必要

美味佳肴贴秋膘

适合人群：BMI在18.5以下，身体健康，胃肠功能良好者，其他人群可适量食用。

营养要点：适当食用肉类补充必需脂肪酸、优质蛋白质和矿物质，搭配蔬菜，同时补充膳食纤维、植物化学物和维生素。

栗子烧肉

·原料·

猪肉500克、栗子300克，其他调味料适量。

美食榜︱贴秋膘前先算BMI，然后再按需做做这些美食吧

·方法·

1.猪肉切块用老抽、盐和生粉腌制30分钟，然后撒上蒸肉粉，拌匀，备用。

2.栗子去皮，冲洗干净备用。

3.锅中放油，油热后，下猪肉翻炒至变色，然后倒入栗子，少量水，煮开，中火焖煮至栗子软烂，加葱、辣椒、盐调味，翻炒均匀至入味，即可出锅。

·点评·

猪肉富含优质蛋白质和铁，可提高机体抵抗力，预防贫血。栗子含丰富的碳水化合物以及维生素C、维生素B1、B2、胡萝卜素、钾、镁、锌等营养物质，有抗衰老、增强体力的功效。两者相搭配，口感好，可刺激食欲，为人体补充能量。