白露已至温差加大，养生的朋友们须知道这些~

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白露过后的天气，冷暖交替多变，昼夜温差较大，需要及时添衣加被。此外睡觉也不能贪凉，需要撤凉席，关空调，否则容易患感冒，诱发支气管炎等咽喉疾病。

需要注意脚步保暖，建议常泡脚，泡到身体微微发热，时间约莫15~30分钟为宜，与此同时可以搓搓耳朵，直到发热。这两点都有利于补养肾气。

白露时，秋燥盛，容易耗人津液，常容易口干苦，皮肤干裂。此时需要多吃含维生素的瓜果以及重滋润的水果如梨，柚子等，也可增进西洋参、杏仁、川贝等中药食补。还可以搭配麦冬、菊花、沙参等茶水喝。

此时天气转凉，同时肠胃气血不足，对生冷的东西消化能力下降，多以需要避免生冷。白露时节正值秋季，中医中有“秋燥”的说法。同时，“燥”和“火”又不一样。上火了可以用寒凉的方子来应对，但“燥症宜柔润”，不能用大凉的东西来应对。

所以，在白露前后，饮食方面可以多吃一些清淡、易消化并富含维生素的素食。同时，可以适当的食用一些粥品，如大米、麦仁、糯米、芡实等，再配上梨、芝麻、菊花等熬粥，可以起到益肺润燥的功效。

秋天天气宜人，是锻炼身体的好时节。白露后运动可以适当加大，但也需量力而行。慢跑，打球，跳舞打拳均可；同时这个时间适宜登高，开阔心胸，使内心豁达除秋愁秋思。

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