山药加上西兰花,配出夏日摄生粥,如许喝,厚味又健康!


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山药西兰花摄生粥

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食 材


主料山药,胡萝卜,西兰花,大米

辅料盐,胡椒粉,芝麻油




做 法


1.大米淘洗清洁,到场适量清水,中火煮开。

2.山药胡萝卜去皮,胡萝卜切小片,山药切滚刀块。


3.大米烧开后,放入山药块。


4.胡萝卜片倒入,烧开转小火慢煮15-20分钟摆布。


5.粥熬至浓稠,把西兰花到场,煮至3-4分钟。


6.到场少许的盐和胡椒粉。


7.最后滴几滴芝麻油搅拌平均即可。


8.铛铛铛~山药摄生粥完成了!养胃营养雄厚,全家受益。

感 恩

茹 素


食斋健康,积福积善。

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