失传已久的56首养生音乐，一曲终了，病退人安！(10)

2018-08-23 00:33:26

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失传已久的56首养生音乐，一曲终了，病退人安！

养身音乐听完，再配合6大健康生活方式，让生活更健康！

1、乐助人

有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

2、早入睡

早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。

3、健步走

中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。

失传已久的56首养生音乐，一曲终了，病退人安！

4、静坐思

每日静坐冥思1—2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。

5、少吃肉

多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。

6、饭后息

如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

这些健康生活方式，你做到了几条？没有做到的，从今天开始尝试吧！

失传已久的56首养生音乐，一曲终了，病退人安！

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