减肥瘦身吃什么？送你8道清爽减脂沙拉，边吃边瘦不是梦哦~

2020-05-31 01:15:55

[转载出处：www.ii77.com]

沙拉源自西方，译自Salad，大体来讲分为：水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉三个种类。跟着建造原料的慢慢雄厚和手法上的增加，沙拉的种类越来越多。新颖的生菜、鱼类、肉类、稍加处理的蔬菜、水果都是其材料。已经到了露肉的季候，摸摸本身的腰，看看本身的腿，清爽减脂沙拉#让你边吃边瘦，快马起来啊~

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低脂火腿沙拉

图文 | 爱生活的馋猫

火腿6片冰草100克吃力苣50克红生菜50克樱桃萝卜3个低脂沙拉汁4勺橄榄油1勺

1. 预备好食材，因为沙拉的食材根基都是生吃，所以清洗清洁尤其主要。2. 我用优食净食机的活氧功能清洗，大约10分钟就能把食材清洗清洁。如果用纯清水清洗，建议到场适量的食盐进行浸泡，一样清洗3-4次为佳。3. 清洗好的蔬菜掏出来撕成小朵，樱桃萝卜切成薄片。4. 火腿切薄片，我用的是即食火腿片，碳烤口味的，如果半生熟的，就需要煎一煎再拌入沙拉里面哦。5. 把清洗好的食材和火腿片拌匀后，淋上沙拉汁就能够开吃了，冰草的口感很爽脆，自带咸味，做沙拉真的少不了，绝对的好吃！

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芒果香蕉沙拉

图文 | 诗韵墨香

芒果适量香蕉适量沙拉酱适量

1. 制品图。2. 芒果适量，用刀反正划刀，果肉切好。3. 香蕉适量，切好。4. 食材放入容器中，挤适量沙拉酱，即可食用。5. 制品图。

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冰草沙拉

图文 | 个性胜过姿色

冰草140克沙拉酱2勺沙拉醋1勺

1. 将大棵冰草拆开，清洗清洁，沥干水。2. 到场2勺沙拉酱、1勺沙拉醋搅拌平均即可。3. 冰草的茎部有大量包含液体的泡状细胞，晶莹剔透，非常悦目。冰草口感很清爽，咬一口似乎无数小水珠在口腔中炸开；它含有自然的植物盐，所以不需要额外加盐。4. 因为冰菜自己含有自然植物盐，吃口上有淡淡的咸味。把冰菜洗清洁，加点沙拉酱、沙拉醋就能够吃了。 5. 冰草吃起来也很稀奇，味道很淡，然则口感冰爽，沁人肺腑。

小窍门：

1、冰草不要用力挤压，冰菜很轻易压烂的。

2、冰草是一种很奇异的蔬菜，外形和穿心莲有点相似，分歧的是冰草外观有好多小露水。冰草做法好多，也可炒制或许煮汤，不外生食最能保留冰草脆爽的口感。

3、因为冰草自己富含自然植物盐，进口时会有淡淡的咸味，所以在凉拌过程中也就无需再额外添加食盐了。

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油醋汁鸡肉果蔬沙拉

图文 | 緣豆兒

鸡腿2个红甜椒1瓣黄甜椒1瓣蘑菇8个杏仁30克生菜心1棵洋葱30克蔓越莓干20克白葡萄酒醋1勺黑胡椒粉适量蜂蜜1茶匙盐适量橄榄油适量

1. 预备好食材。2. 将鸡腿完整的脱骨。3. 将鸡腿内部切碎点，但和皮不要星散，磨入黑椒碎，抹上盐腌制一会儿。4. 蘑菇洗净切片，放油锅里煎至焦黄待用。5. 将鸡排带皮的一面先放入油锅中，煎2分钟，再翻面煎2分钟。6. 彩椒、洋葱切小片。7. 生菜掰开洗净撕小片。8. 油醋汁：蜂蜜，盐，橄榄油，白葡萄酒醋夹杂平均。9. 煎好的鸡腿排切小块。10. 把果蔬放盘里，淋上油醋汁拌平均。11. 把鸡肉放沙拉上即可。

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杂蔬沙拉

图文 | 逝去的恋爱

生菜2片胡萝卜小半根圣女果4个萝卜40克卷心菜40克沙拉酱一勺

1. 制品图来一张，看着很有食欲哦！2. 圣女果预备四个，胡萝卜半根，卷心菜少许，生菜两片儿，沙拉酱适量。萝卜少量。3. 卷心菜洗清洁切丝。4. 胡萝卜切丝，萝卜切丝。5. 圣女果洗清洁对半切开。6. 所有材料放一路。7. 制品图来一张！8. 早餐，晚餐来一份，外观挤少许沙拉酱。9. 好吃不上火厚味。