给你一周的早餐选择！每天都能量UP UP！

[好文分享：www.ii77.com]

每日忙于工作生计，朝九晚六的生活把享受生活的时间压榨得越来越少。快餐逐渐吞噬味蕾的敏感性，饱腹追求大过味觉享受。

[原文来自：www.ii77.com]

清早，在短时间内为自己和家人准备一份既营养又美味的早餐，成为当下忙碌你我的共同需求。你有没有试过用简单的食材精心烹饪，与家人一同享受晨间的片刻宁静呢？

贝小煮精心挑选了5道早餐，简简单单半个小时，西餐、中餐，各种餐食任你挑，是不是很爽！完全解决了早餐困难症患者的选择了~

周一

烤杂蔬法棍三明治

食材

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法棍 1根 / 芦笋 1把

胡萝卜 1根 / 洋葱 1个 / 紫甘蓝 半个

配料

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海盐 5g /黑胡椒 2g / 橄榄油 10ml

准备时间：5分钟

制作时间：25分钟

分享人数：3-4人份

步骤

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1/ 芦笋切掉粗的一头、胡萝卜切长条、洋葱切圈。

2/ 所有蔬菜放入烤盘，淋上橄榄油，磨一些海盐腌制片刻。

3/ 放入烤箱180℃上下火，烤20分钟。

4/ 法棍切三段，从中间切开夹入烤好的蔬菜，一起再进烤箱烤2-3分钟。

5/ 还可以加入紫甘蓝或其他可生食的蔬菜，现磨黑胡椒和海盐。