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关芳 [转载出处：www.ii77.com]
CCTV-1《生活圈》新媒体主编
嗨，大家好，16个圈友群的圈友和196万公众号的粉丝，我是中央电视台《生活圈》新媒体主编关芳，您在咱们栏目的导游～
今天又给大家带来好东西了哟，一起来听听吧～
最近我们的圈友杨钊明给我们发来求助：“最近看到这样一个消息，说热苦瓜水能够杀死癌细胞，能够补救所有类型癌症，且只破坏肿瘤细胞不会影响健康细胞，是抗癌神药，这事真的吗？”
小圈发现网传的食材抗癌神药，并不只有热苦瓜水
还有热柠檬水和热鸭梨水，那这到底是不是真的呢
冯淬灵
北京大学人民医院中医科主任
目前的科学研究苦瓜的主要成分是苦瓜素，对某些癌细胞有抑制作用，但是我们把它作为日常的一种食材，多吃苦瓜就能抗癌是不科学的，没有任何依据。
苦瓜不是中药材，只是一种食材，苦瓜正因为它苦，苦能坚阴苦也伤阴，所以不能长时间吃。尤其是脾胃虚寒的人，长期吃苦瓜，进食过多苦味食品，会导致胃肠道不舒服，时间长了就会胃疼、胃胀、胃酸；
小孩、老人的脾胃功能较弱，长期吃苦瓜也会影响消化功能，食欲减退。
其实对我们日常生活来说，提倡的是均衡饮食，每一种我们吃的食材，多多少少都会含有人体所需要的植物蛋白，或者是各种维生素。如果我们五颜六色的选择食物，甘辛苦腥甜，平和来选择，才有益我们的健康。
最好的抗癌“药”：走路
什么时间走路最好？下午！
早晨和上午，心血管事件（心肌梗死、心绞痛发作等）的发生率，比一天中的其他时间段更高。
晚上光线差，更容易出现跌倒等意外损伤。
下午最适合锻炼，尤其是老年人。比如下午4~5点的时间段就不错，在两顿饭之间。
总的来说，对于健康成年人而言，只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间，无论是上午还是下午、早晨、夜晚，都是被鼓励的。但涉及到慢性病者、老年人，还是要考虑锻炼的安全性。
每天走多少步最好？6000步！
要想通过走路达到防癌的目的，应该每天坚持集中时间内一次性走完6000步左右的路程，这样有助于降低罹患乳腺癌、前列腺癌、肠癌等多种疾病的风险。
去哪里走路最好？草地、土地最好！
不是每条路都适合走路，理想场所应该是草地、土地，而应避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
实际生活中实现较困难，但有土路的地方就不要走柏油路。因为地面会给你一个反作用力，会构成一些危害。在人行便道上走也没问题，但最好远离机动车废气。
走路穿什么鞋子？
合脚、轻便、防滑的运动鞋！
走路需要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。适合健走活动的运动鞋，要合脚（不压脚背、不挤脚尖），鞋底与地面接触面大，轻便（材质透气和柔软，走起来较轻盈），避震（健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍），防滑和稳定性要好。
抗癌小贴士
1⃣️ 在避免体重过轻的前提下，尽可能瘦；
2⃣️ 限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）；
3⃣️ 多吃各种蔬菜、水果、全谷物和豆类食品；
4⃣️ 少吃加工肉制品（注意，是少吃，不是让大家不吃）；
5⃣️ 戒烟戒酒；
6⃣️ 限制盐分（钠）摄入；
7⃣️ 不要用补品防癌。
最近晚上经常睡不着，如何能快速进入睡眠呢？
圈友：
小叮当
尹航
哈尔滨市中医医院爱建康复科主治医师
大家帮助大家～
快来发视频哟：生活中的大事小情，只要是你不知道的事，或者身边有趣、新鲜、实用的都可以拍个视频上央视！你可以拍个视频提问，也可以拍个视频解答，拿起手机拍摄吧，小圈在这里等着你~❤️
投稿须知：如果使用手机拍摄，请务必采用竖屏拍摄。如需展示物品，可边拍边解说~
参与方式：
主编｜关芳
编导｜樊玉龙
编辑｜李庆波
维护｜李庆波
视频｜郭沛含（实习）
美编｜李增辉（实习）
点击“阅读原文”，即可观看完整节目视频～
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