- 爱妻自媒体-微信公众平台文章推荐
话说：“人老腿先老”拥有适当肌肉的小腿，不仅看起来性感，还可以抵御岁月，下面一套肌肉群练习动作，由飞人博尔特带给我们，拥有运动员般完美紧实的小腿！
[原文来自：www.ii77.com]
NO.1 悬垂卷腹
刺激、激活核心、..和腿部的肌群，是其他部位的训练基础
NO.2 悬垂举腿
强化腿部力量，进一步加强对下腹与核心部位肌肉的训练
NO.3 跳箱
增加爆发力的增强式训练
NO.4 箭步蹲
大腿、整个小腿和..都训练到，对下半身肌肉有很好的锻炼效果。
NO.5 高抬腿跑
迅速提高心率，加速脂肪消耗，刺激核心肌群，增强腿部力量。
NO.6 腿弯举
收紧、强化..与大腿后方的肌肉，提高腿部肌肉的支撑和爆发力。
博尔特的练习动作
值得健身的你学习
大家好，我是技巧君！欢迎来到最新一期的教学！大家好，我是技巧君，无论你在哪个位置，有一手漂亮的过人技术，一定
莫德里奇ins截图 有关莫德里奇的去留，无疑是近日来皇马球迷最为关心的一个问题。而莫德里奇在今天早上在社交网络上的一番言论，似乎在宣告自己要留在皇马。 在昨天结束的欧洲
米兰圈 来自AC米兰官方的消息，俱乐部正式宣布卡斯蒂列霍和拉克索尔特加盟，在签下这两名球员之后，AC米兰的夏季转会窗引援工作正式完成。 AC米兰官方公告如下： AC米兰足球俱乐
曼联足球俱乐部很高兴地宣布，前队长罗伊·基恩将带领一众曼联传奇，参加下个月在科克进行的利亚姆·米勒纪念赛。 9月25日，曼联传奇们将参加利亚姆·米勒的纪念赛，对手是由凯
湖人会在明夏用顶薪夺走克莱-汤普森？克莱/格林未来必走一人？想保留核心阵容勇士要付出3亿美元的代价？....勇士球迷在享受夺冠喜悦的同时，还要面临这样的流言苦恼。身为联盟
第二届权健杯全国青少年足球邀请赛正在江苏盐城大丰进行，权健集团董事长、天津权健足球俱乐部总经理束昱辉特意到现场表达了对于参赛小球员的鼓励。比赛间隙，束昱辉接受了
农历戊戌年七月初八 星期六 热点事件 官方：中国大陆地区西甲赛事直播电视台频道名单揭晓 8月17日晚，西甲官方公布了中国大陆地区赛事直播电视台频道名单，分别是： 北京体育
在刚刚结束的亚运会比赛中，韩国以1比2输给了马来西亚队，爆出本届亚运会足球赛事的最大冷门。赛前豪言夺冠的韩国队就如同一艘巨轮翻船。 韩国队的头牌明星，效力于英超热刺
进入2018年，国内激光行业千帆竞发。除了大型企业频传利好消息外，也有一些中小企业喜获融资，为激光产业链的完善注入新的血液。OFweek激光网整理了截至8月16日，国内四家获得融资
北京时间8月17日晚上，亚运会女足比赛小组赛首轮比赛结束了一场对决，中国女足7:0大胜中国香港女足，本场比赛
本文内容来自网友供稿，如有信息侵犯了您的权益，请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体，让大家了解更多图文资讯！
