比吸烟还可怕的八大健康恶习，看完吓一跳！(8)

正常人皮肤表面都有一层保护膜，油烟中的许多化学物质会对这层保护膜造成伤害，导致皮肤变暗甚至长斑，加速皮肤衰老。

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使用燃气灶不通风会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标，而这三种物质在二手烟中最常见，长期处在这样的环境下会直接导致肺癌，而开抽油烟机可使污染降低60%~90%。

正确做法：烹饪前1-2分钟将抽油烟机开启，烹饪结束后，继续开机1-2分钟，以便彻底吸尽残余油烟。

[经常熬夜]

上榜理由：神经衰弱、悔肠胃、内分泌激素紊乱

前一天晚上熬夜的人，身体的各个器官都没有得到很好的休息，第二天容易出现精神萎靡、神经衰弱等症状，皮肤变差、黑眼圈加重也不可避免。

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，患癌风险增加。

正确做法：现代医学表明，对成年人来说，晚上11点到第二天早上6点这个时间段是睡眠的“黄金7小时”，早起早睡身体好。

营养专家总结了健康生活习惯的顺口溜，大家照着这些方法做就不用担心中招了：

早吃好，午吃饱，晚吃巧，

若要身体壮，饭菜嚼成浆，

常吃素，好养肚，

宁可无肉，不可无豆，

吃米带点糠，营养又健康！

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