- 爱妻自媒体-微信公众平台文章推荐
不懂得运用食物血糖生成指数（GI）安排用餐，就别总抱怨自己餐后血糖高，别抱怨自己总是饥饿，别抱怨自己为什么总是胖胖的。 [好文分享：www.ii77.com]
既然食物的GI这么重要，那就首先要了解不同食物的GI水平。
目前，《食物血糖生成指数》这本书共公布了238种食物的GI水平，还不能覆盖常见的饮食。为此，糖尿病之友新媒体团队搜集国内文献，整理了470种常见食物的GI水平。
点击图片浏览
同时翻译整理了800余种国外常见食物的GI水平，相信在这1200余种食物的指导下，您的饮食将更丰富多彩， 血糖更稳定，体重更标准。
食物的GI值分为三个等级，即低血糖生成指数食物、中血糖生成指数食物、高血糖生成指数食物。
GI数值越高，升高血糖的速度越快！
低血糖生成指数食物：在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低。GI＜55%。
中血糖生成指数食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。55%≤GI≤70%。
高血糖生成指数食物：进入胃肠后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。GI＞70%。
糖尿病患者优选低、中血糖生成指数的食物
您觉得本文对您有帮助，请加关注、转发朋友圈，别的糖友们一定会非常感激您！
视频：为什么糖尿病会引发其他肾病？该如何控制？（来源腾讯视频）
转载请注明作者与来自“药店人”微信公众号（yaodianren520） 前列腺炎是指前列腺在病原体或（和）某些非感染因素作用下，患者出现以骨盆区域疼痛或不适，排尿异常等症状为特征的
来源 | 家庭医生（jtys1983） 别以为只有食物才有保质期，一些日常用品、衣物，其实也是有保质期的。执意超期使用，则是对自己和家人健康不负责任的表现。 舍不得扔省下的那点钱
白癜风病情的复杂，是造成白癜风治疗上困难的主要因素，而早发现早治疗是治愈白癜风的关键。临床表现为白斑的疾病不都是白癜风，所以要想尽早发现白癜风及时治疗,这个还需对
点击上方 “健身中国” 可以订阅哦！ 最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。不管霸占头条的“冻龄明星”，“不老玉女”有多少，你嘴角的法令纹、眼角的细纹、脖子上的颈纹、梳头
水是生命之源，“多喝水”三个字，早已成了“包治百病”的万能句式。 胃痛，多喝水；感冒，多喝水；姨妈痛，多喝水…… 多喝水是好，但喝对“水”也很重要。有两种“水”，喝
人民健康 一切为了人民健康 一切为了人民幸福 关注 中国医科大学附属第一医院的研究者发现，食用葱属蔬菜包括大蒜、韭菜、洋葱、韭黄和大葱等，能显著降低患结肠直肠癌的风险
对孩子来说， 什么东西最有诱惑力？ 当然是，各式各样、五颜六色的糖啦！以及各种香香甜甜的含糖零食。 基本孩子一沾上就戒不掉了，那吃起来糖来，根本就停不下来。 但是，糖
目前，乙肝病毒相关疾病的进展可以通过有效的治疗来控制，但慢性乙型病毒性肝炎的治疗仍然充满挑战。 理想的治疗终点要求持续的HBV DNA低于检测下限，HBsAg消失，伴有或不伴有乙
↑点击订阅 更多营养 文 | 马博士健康团 马冠生博士、何海蓉博士生 图 | 自网络 钙是人体中含量最多的矿物质，对维持生长发育和骨骼健康有重要作用。 根据《中国食物成分表（第
社会因素与冠状动脉疾病之间存在一定的联系，受教育程度是常用的指标，它与缺血性心脏病死亡率和急性心肌梗死住院治疗风险增加有关。社会经济地位高低也与急性心肌梗死后的
本文内容来自网友供稿，如有信息侵犯了您的权益，请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体，让大家了解更多图文资讯！
