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虽然不时有寒风袭来,但毕竟进入了春三月,万物复苏,大地回暖,气温一下子升到了十几度,人们也脱下了厚厚的棉衣,开始了更多的活动。俗话说,一年之计在于春,很多小夫妻呢,都把要一个小宝宝提到了议事议程。天时已有,再从健康、运动、饮食出发,给备孕增添一份助力,早日怀上宝宝绝对不成问题。
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春季备孕气候多变,注意开窗通风
在北方三月中旬基本已经停止供暖,屋里比较冷甚至室内温度比冬天还要低,这时就要注意保暖了,小夫妻努力造人时要把室内温度调节在25℃左右,注意防止感冒,虽然室内温度比较凉,也要注意起居室内的通风问题,要保证空气新鲜。
饮食健康,为好孕及时加油
营养的饮食,不仅可以为健康及时“加油”,也有助于提高受孕几率。
早餐不能忽视,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好;
午餐不能凑合,自带“便当”好处多多,省时、省钱、营养、卫生;
晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。
多动少坐,多出去走走
春季百花盛开,是外出踏青的好时候,应该多动少坐出去走走,对花粉过敏的小伙伴要多注意。
备孕重点补点啥?
1、蛋白质
是人体所要摄取的主要养分之一,备孕期女性要多重视这方面的摄取。像新鲜的鸡鸭鱼肉、蛋类以及大豆制品,都含有充足蛋白质,多吃有益。
2、微量营养元素
钙、铁、锌等,这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质,并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。
3、叶酸
一定要在孕前的前三个月补充叶酸,可夫妻同补叶酸。补充叶酸尤为重要,可以有效预防多种先天畸形。
备孕期和孕期对于准妈妈们来说是个相对较为折腾的阶段。不仅要保持良好的生活习惯,调整好心态,在饮食上也会有很多的禁忌,不能再为所欲为的吃上自己想吃就吃的食品和零食,还要注意不能挑食,要均衡营养。
这个时候就需要准爸爸们的火力支援了,准爸爸们也一样要配合准妈妈们,有个好的生活习惯,一起迎接小宝贝的到来。
祝大家好孕优生~
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