天天坐着抬腿就能护膝

2019-04-14 14:36:59

国际医学权势期刊美国《骨科与活动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%!

[好文分享：www.ii77.com]

惊不惊喜？意不料外？

关节经常活动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，如许关节滑液才能在关节内四处举止，起到润滑和供应营养的感化。

相反，若是历久不活动，关节四周的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节失去了珍爱，伤害的几率天然会增高。

激发膝关节炎有好多身分，

但对于我们现代人，

历久坐着并愚昧膝关节，

是膝关节痛苦的一个主要身分。

然则我们要工作要进修啊，怎么办呢?

一个动作，珍爱膝关节

坐在椅子上，膝关节伸直同时勾住脚尖，用力使整条腿绷直并连结水平状况。

这时候会感受大腿的肌肉在用力，摸起来硬硬的，每次对峙10秒钟，然后放松10秒钟，每日上午30次，下昼30次。

上图转自：铁骨柔筋公家号

这个动作能够很好地磨炼股四头肌，连结膝关节弹性，促进新陈代谢，有效珍爱膝关节。

股四头肌是人类大腿最主要的肌肉群。它不只负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的首要力量，还负责我们膝关节的不乱性，尤其是髌骨和膝关节前后向的不乱性。

本文内容由骨科医生整顿编纂

部门图片源自收集

动图来自SOOGIF

文章仅供参考和进修分享

一切视患者自身情形和以专业大夫诊断治疗为准

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