把稳！这几类人最易被血栓缠身！喝水防血栓的窍门在这里！

血栓通俗地说就是“血块"，它像塞子一般堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供给，造成倏忽灭亡。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏，专为你收集整顿平时忽略的健康常识，做您的健康智库，同您一路将健康进行究竟！今天就与你聊聊血栓是怎么形成的？若何来防？

血栓通俗地说就是“血块"，它像塞子一般堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供给，造成倏忽灭亡。血栓在脑部血管发生就导致脑梗，在冠状动脉发生就形成心梗，堵塞到肺部就是“肺栓塞”。

为什么我们的身体里会有血栓？人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情形下，二者连结着动态均衡以包管血液在血管中正常举止，不会形成血栓。但在特别情形下，如血流变缓、凝血因子病变、血管伤害时，导致凝血功能亢进或抗凝功能减弱时，则会打破这种均衡，使人处于“易栓状况”。

在长时间乘坐火车和飞机的途中，因为贫乏水分和活动，下肢静脉血流速度会减慢，血液内的栓块更易挂壁、沉积，形成血栓。又如，当人体内血管受损后，血栓起头主动形成来修复血管壁，珍爱血液不再外流。经由反馈机制调节血块形成的速度和巨细，正常情形下，当受损部位痊愈之后，血块降解并消散。可当凝血因子病变或一些其他原因导致血块形成过程显现问题时，就导致高凝状况发生，痊愈之后血块仍然会增加，形成非常或过量血栓壅塞血管。

大多数血栓形成后、发病前，是没有任何症状及感受的，甚至到病院心脑血管专科做常规搜检，血脂、血压、心电图、CT等一切都显露指标正常。稀奇需要指出的是，今朝心房颤抖引起的血栓问题越来越多。心房颤抖（简称“房颤”），是一种心律失常疾病，心房失去了正常的收缩功能，此时在心房的角落轻易有血栓沉积，这些血栓能够随时倒退，顺着血流进入大脑造成脑梗，跑到腹部动脉，造成肠坏死等严重后果。然则公家不认识房颤需要抗血栓治疗，比及发生栓塞，一切都晚了。是以建议房颤患者按期到血栓专家门诊就诊，进行评估和治疗。

伦敦大学揭橥在《英国医学杂志》上的一项研究证实，遗传性血栓的染病率约为 5%，它会增加静脉血栓栓塞症（VTE）的风险，但大部门患者不会显现深静脉血栓和肺栓塞。有VTE家眷史的无症状女性，应考虑在怀胎前或怀孕时做一次遗传性血栓的筛查。

血压升高会使脑部小动脉痉挛，血流量削减，致使脑部缺氧、血管内压力增高，脂类物质在血管壁上沉积形成动脉硬化，导致血流不畅。为了让血液更好地畅通，血压就会随之升高，如斯周而复始，最终形成脑血栓。建议高血压患者要按时遵医嘱吃药，注重饮食，对峙天天晚上喝一杯水，平时少吃动物油，多吃富含维生素和矿物质的食物，适当增加卵白质摄入。

糖尿病以糖代谢障碍为主，同时伴有卵白、脂肪的代谢障碍，这些都是发生动脉粥样硬化的病理生理根蒂。因为血糖增高，血液变黏稠，血小板群集性增加，血流迟缓，极易形成血栓，堵塞脑血管。脑血栓是糖尿病的严重并发症，发病率50%以上，为一样人群的10~20倍。所以，糖友要持久掌握血糖，适当掌握总热量摄入，连结营养比例合理，多吃蔬菜、鱼类、大蒜、海带、洋葱、玉米等抗动脉硬化的食物。增强体育磨炼，提高机体免疫功能，降低血糖、血脂，连结正常体重。

一方面，烟雾中的一氧化碳进入血液，引起血管缺氧及营养障碍，导致血管内膜增生、管壁肥厚、管腔狭小、血流减慢，并为脂肪的沉积缔造了前提；另一方面，尼古丁可使血管收缩，脑血流量削减，引起动脉粥样硬化，使血液变稠，增加脑血栓发生机会。揭橥在美国《轮回》杂志上的研究证实，烟民静脉血栓栓塞发生风险增高。建议这类人立时戒烟，越早越好，只要肯戒，多晚都不迟。

一连4小时不活动就会增加静脉血栓风险。人坐着时，脚踝、膝盖、大腿呈三个90°弯曲；久坐不动，腿部肌肉收缩削减，下肢血流减慢，增加血栓发生概率。临床上，白叟通宵打麻将、年青年头人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例好多，等感受腿麻想动时，或者已显现血栓了。久站会导致小腿肌肉重要，无法自立收缩，同样影响血液回流。教师、司机、售货员等需要长时间连结一个姿势不动的人，风险都相对较大。建议每小我都要动起来：办公室人员配一双弹力袜，可促进下肢静脉血液回流到心脏；坐远程车或飞机时可经常伸腿、勾脚尖，伸缩巨细腿肌肉；多喝水，在稀释血液的同时增加排尿。

登载在《新英格兰医学杂志》上的研究表明，口服雌激素会增加血栓风险，包罗深静脉血栓风险增加和脑卒中风险轻度增加。妊妇患血栓的风险高于通俗人，因为她们血液中的雌激素含量增加。更年期女性采用雌激素替代疗法时应遵循低剂量、个别化用药。治疗过程中按期监测乳腺、子宫内膜情形。有血栓性静脉炎者最好不要进行雌激素治疗。经皮给药可避免口服雌激素的肝脏首过效应，静脉血栓发病风险较低。

有过血栓疾病史的人再次得血栓的或者性很大。有静脉血栓栓塞或肺栓塞的人群中，1/3的人在10年内会再次抱病。血栓形成于静脉瓣膜四周，对静脉造成伤害，跟着时间推移或者导致多发性血栓。

抽烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管活动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加速、末梢血管收缩、血压上升。是以，生活中要尽量做到不抽烟、远离二手烟。

平常的饮食，包管每日碳水化合物、卵白质和脂肪合理搭配，能知足身体所需即可，尽量不要跨越热量上限。同时，要少吃含热量较高的油炸食品、轻易食品和快餐等。

活动能改善血液轮回，对降低血脂、血压和体重结果显着，还可舒缓压力，愉悦身心。建议凭据本身岁数、性别、体力等分歧情形确定活动时间和强度。一样可多进行慢跑、快走、泅水、骑车等有氧活动，每次对峙30分钟，每礼拜至少5次，活动后心率加岁数以不大于170为宜。活动状况以身体微微出汗，不感应委靡，活动后自感身体轻松为最佳。

饮食油腻会导致血脂增高，过多的血脂附在血管上，就会造成动脉粥样硬化，进而激发血栓。建议平常饮食要削减摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳成品等。

血压高时，血流对血管的冲击力增大，使动脉血管内皮功能受损，轻易发生动脉硬化。不少人自然存在动脉扩张或动脉瘤，一旦血压倏忽升高，动脉瘤碎裂，会引起脑出血。是以，血压应掌握在140/90毫米汞柱以下。建议人人平时少吃盐，每人每日掌握在6克内，多用蒸煮等烹饪方式，罕用酱油、味精等调味品。儿童、青少年也要注重血压监测和预防。

当血液中的坏胆固醇增多，易在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管、形成血栓，导致急性心梗或脑梗。建议饮食以少油为原则，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，尤其少吃含反式脂肪酸的食品，如奶油、黄油等。

在历久高血糖的感化下，动脉内皮细胞轻易受损，血管壁的通透性也会变差，脂质轻易沉积在血管内皮，进而导致血管狭小，引起冠芥蒂、脑梗等疾病。建议多吃富含炊事纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等，能延缓肠道接收糖分。

肥胖的人患上静脉血栓栓塞的风险显着高于体重正常的人。然而，偏离健康局限的体重超重者患上血栓的风险也会有所上升。若是是严重肥胖或病态肥胖，这一风险会更高。这是因为身体承受的重量越沉，血液举止起来就越为难题，长时间处于坐姿更会增加得血栓的风险。

抽烟对人体健康有诸多风险，血栓就是个中之一。人们认为抽烟仅影响到了肺部，但它实际上也会影响到血管。烟草中的有害化学物质会伤害血管内膜，让血细胞更有或者凝集起来。抽烟还与心脏病和外周动脉疾病有关，它是心脏病发生和中风最大的推手之一，更不消说它会增加患静脉血栓栓塞的风险。

即使妊妇对峙磨炼，她们患上血栓的风险也会上升。这是因为她们血液中举止的雌激素含量增加所导致的。另一个原因就是跟着胎儿的生长，它们会对妊妇腹部的血管和骨盆施加压力，阻断血流，从而造成血栓。

服用避孕药的人患上血栓的或者性会增加3~4倍。原本健康的女性会是以而腿部肿胀、气短和胸痛。此外，在更年期时代采用雌激素替代疗法的女性也该当正视血栓的隐患。

若是你正在应对严重的疾病或传染，就要提防非常血栓的症状。有些类型的癌症（如脑癌、卵巢癌、胰腺癌、结肠癌、胃癌、肺癌和肾癌）会增加患者得血栓的风险。有些时候，血栓会在癌症之前显现，这就意味着它们或者是癌症的一个警告旌旗。

此外，其他一些疾病（如糖尿病、艾滋病或炎症性肠病，如节段性肠炎和溃疡性结肠炎）也会增加得血栓的风险。

你或者会因为各类各样的原因一连几个小时不移起程体，住院就是个中之一。身体蒙受严重外伤、生宿疾或做手术的人会因为在病床上久卧而导致他们患血栓的风险显著上升。

坐在私家车、民众汽车或飞机座位上几个小时不动的人也会增加他们患上血栓的风险，稀奇是当他们喝水不敷足够时。实际上，任何造成你几个小时不动的职业都邑导致这一风险上升，如卡车司机和水暖工。

若是你的直系亲属患有血栓，而你又没有受伤或抱病，但却得了血栓，那么发病原因或者是遗传身分所造成的。某些遗传性疾病会使血液黏稠，更轻易形成血栓。

若是你有血栓的疾病史，那么你很有或者再次得血栓。有静脉血栓栓塞或肺栓塞的人群中有1/3的人在10年内会再次抱病。这是因为血栓形成于静脉瓣膜四周，对静脉造成伤害；跟着时间的推移，它或者导致多发性血栓。是以，血栓更有或者是一种慢性疾病，而非急性发生。

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。东南大学从属中大病院临床营养科营养师夏朋滨敷陈《生命时报》记者，起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。一样来说，牛奶、果汁、冰水以及盐水，都不适合作为早上第一杯水饮用，温白开水才是最好的选择。

此外，网上有传言说，“早上喝的第一口水该当吐掉，不然口腔内滋长的微生物会从胃部入血，从而伤害血管。”夏朋滨透露，这种说法缺乏科学依据。一样来说，在胃黏膜完整的情形下，细菌基本弗成能进入血液。尽量进入了血液，我们机体的免疫系统也会很快将细菌识别并消弭。

不少人都习惯晨练后喝水，夏朋滨提醒，晨练前就应少量饮水，这能降低活动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。气温高时，身体缺水速度也会加速，好多人习惯大口大口地喝水。但炎天喝水不克喝太快，要少量多次，一样150毫升~200毫升即可。若是喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被接收，使血液变稀、血量增加，心脏欠好，尤其是患有冠芥蒂的人就会显现胸闷、气短等症状，严重的或者导致心肌梗死。

饭后不要马上喝水，不然会冲淡、稀释唾液和胃液，使卵白酶的活性削弱，影响消化接收。建议饭后半小时再饮水，200毫升摆布，有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，不然频仍、大量饮水轻易烧心。轻易烧心的人宜在饭后2~3小时，每距离20~30分钟喝3~4小口。

上班族经常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，从而给血栓的侵袭供应了可乘之机。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就充沛了，别喝太多，不然轻易鄙人班路上“尿急”。

睡前应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分削减，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，能够缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感受口渴时立时喝几口。

还需要提醒的是，正常人天天清水的摄入量为2000毫升~2500毫升，若太少，体内废料代谢不出去，影响身体健康；若太多，则会加重肾脏肩负，也弗成取。已患有心脑血管疾病的白叟，除饮水外，应按期去病院作血液黏度的相关搜检，如发现血液黏度已增高，应在大夫的指导下，服用降低血液黏度的药物。

（起原：人民健康网综合）