立秋将至！牢记这3个养生重点！还有9个食谱保平安(2)

不同程度的笑对呼口及器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用，对呼吸系统来说，大笑能使肺部扩张，人在大笑过程中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

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另外，人在开怀大笑时，可将更多的氧气吸进体内，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每膈细胞都能获得充足的氧气。 [转载出处：www.ii77.com]

立秋多吃三种菜

1.莲藕——通便止泻

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富。莲藕具有通便止泻、健脾开胃，而且莲藕散发出一种独特清香，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。

【禁忌】：莲藕偏凉性，产妇不宜过早食用，生吃碍脾胃，脾胃功能低下者不宜生吃！

2.茄子——口舌生疮

“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，立秋吃茄子能降火气、初秋燥。中医认为，茄子味甘性寒，具有清热止血，消肿止痛的功效，对于皮肤溃疡、口舌生疮等有一定的治疗功效。

【禁忌】：由于茄子性味过于寒凉，所以脾胃虚寒容易拉肚子的人则不宜多食。

3. 菜花——预防感冒

季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。

立秋多吃三种瓜

1.瓠瓜——清热开胃

初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。

2.冬瓜——补充水分、促进食欲

立秋后，暑难消，吃点冬瓜，可以清热消暑、增进食欲。冬瓜带皮，一起煲汤，是许多人在暑热正盛时爱用的食谱。

冬瓜还含有多种维生素，及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡。

3.丝瓜——清香通便、祛风化痰

丝瓜，性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。

丝瓜，不管是炖着吃、煲汤喝、还是蒜蓉、清蒸都可以，即使烹饪以后，丝瓜的清香味也很足，而且还有利尿凉血、解毒通便的作用。

立秋多喝三种汤/粥

1.山药猪肚汤——脾胃虚弱

猪肚甘温，可以补虚损，止漏泄，是补脾的佳品。山药则味甘，性平，入肺，润秋燥。这款山药猪肚汤很适合脾胃虚弱的人群。