维生素D与生殖健康

维生素D在我们生活中很常见，近期关于维生素D的研究也有不少！上至老下至小，维生素D都有感化，作为维生素界杠把子之一，我们今天来好好聊一聊它！母亲们在这一天平日会收到礼品，康乃馨被视为献给母亲的花，而中国的母亲花是萱草花，又叫忘忧草。

维生素D是若何被发现的？1914年美国研究人员Elmer McCollum和Marguerite Davis在鱼肝油中发现一种物质，后来被称为“维生素A”。1919~1920年，英国大夫Edward Mellanb发现，用燕麦粥豢养的狗无一破例都显现佝偻病，而加喂脂肪或鱼肝油能够预防其发生。到1922年Elmer McCollum发现，若是在鱼肝油中通入氧气，损坏个中的维生素A，仍然可以治愈狗的佝偻病，是以他认为鱼肝油中能治疗佝偻病的不是维生素A而是另一种物质，因为其时已经发现了3种维生素，是以把这第四种维生素称为“维生素D”。
本来，维生素ABCDE，也是按“出生”顺序来的啊……

维D的感化可不止促进钙接收！

维生素D被我们熟知的感化就是促进钙接收，如今跟着研究的深入发现其实它还有好多感化！
5月10日，顶尖学术期刊《Stem Cell Reports》上登载了一项重量级研究：来自Salk Institute的大牛Ronald Evans传授及其团队发现，常见的维生素D竟给糖尿病带来了极新的治疗思路！
本月，《国度癌症研究所杂志》（JNCI）上又有一项新的研究指出：缺乏维生素D会将结直肠癌的风险增加近1/3！
维生素D对生育也有影响哦！

现有医学研究认为妊妇缺乏维生素D的影响更大， 对母体自己而言，发生怀胎期糖尿病、产后抑郁、复发性堕胎的风险增高。对胎儿的影响更大，与胎儿宫内生长受限、婴幼儿及儿童骨矿物质含量削减、肌肉无力和佝偻病有关，成年后发生自身免疫性疾病、心血管疾病、糖尿病、神经系统疾病及癌症的发生概率也会上升。
近期，一项登载在国际杂《The Lancet Diabetes & Endocrinology》上的研究申报中，来自美国国立卫生研究院的研究人员经由研究发现：履历堕胎后规划怀孕的女性，比拟维生素D摄入不足的女性而言，摄入充沛水平的维生素D或能增加其怀孕及活产的概率。

2006年，Corbett首次发如今男性精子中存在维生素D受体（VDR）。跟着对维生素D与生殖系统研究的络续深入，人们发现维生素D介入了生殖功能调节及相关疾病的发生。
相关研究表明男性血清维生素D的水平与精液质量呈正相关。动物实验发现，维生素D缺乏可直接引起雄性不育。然则今朝维生素D影响精子的具体机制尚不明确。2017年11月3日，内排泄和代谢性疾病范畴权势杂志《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》揭橥了一篇研究文章，结论得出：固然高剂量维生素D增补并不克改善维生素D缺乏的不育男性的精液质量，但增补维生素D对少精症男性有积极影响，对提高维生素D缺乏男性患者胎儿出生率也有积极的临床意义。
知道了维生素D有如斯多的优点，你是不是已经捋臂张拳想跑出去晒晒太阳，尽或者的接收更多的维生素D让本身的骨头更健康呢？小心！这里面有陷阱！

今朝国表里对于妊妇增补维生素D的剂量尚未统一。
2011年预防维生素 D缺乏的内排泄学会临床实践指南中，建议妊妇至少增补维生D 600 U/d。2018版的《哈里森胃肠病学与肝病学》建议，1岁以内婴儿每日增补维生素D400 IU，1~70岁人群、妊妇、哺乳期妇女每日增补维生素D600 IU，而70岁以上人群，每日增补维生素D800 IU。中国营养学会2016年发布的中国居民炊事指南则建议0~50岁人群、妊妇、产妇每日增补维生素D400 IU，50岁以上人群每日增补维生素D 600 IU 。
需要稀奇注重的是，2015年国际妇产科结合会（FIGO）介绍备妊妇女天天至少增补维生素D400 IU。所以，若要本身和宝宝更健康，增补维生素D应该从备孕就起头了！
而对于其他岁数段人群维生素D增补剂量建议如下：
1. 外源性增补：
即食补和维生素D增补剂。很多食物都邑维生素D的自然起原：各类奶酪，大马哈鱼，金枪鱼，蛋黄，牛肝；有些健康食品例如早餐麦片，奶粉橙汁都常标记含有添加的维生素D。
2. 内源性增补：
大白话，晒太阳！理论上来说，有些人是能够只经由晒太阳就能接收足量的维生素D的，但这个中有很多影响身分：包罗生活地点的区域，季候天气的影响，还有白日时间的长短以及其肤色等等。
关于地舆位置，处在分歧区域的人所能接收阳光的机会分歧。例如，生活在赤道四周的人能受到的阳光照射更足够，但生活在北半球的人冬天就或者无法经由只是晒太阳就能获取充沛的维生素D了。
还有季候天气的影响，有些时候不宜出外暴晒，一天太阳光线最强烈的时候在于上午11点至下昼3点，但若是是在炎天，骄阳当空下还跑去晒太阳，没等充裕接收维生素D，或者就已经中暑晕厥曩昔了。
人的肤色也会影响他们晒太阳所能发生的维生素D，肤色颜色较浅的人其皮肤所含的黑色素量较少，发生维生素D的速度更快，但对于对人体有害的紫外线（UV）不克起珍爱感化；而肤色较深的人其皮肤所含的黑色素量较多，能起防晒珍爱，但需要更长的时间来制造维生素D。美国疾病掌握和预防中心（CDC）发现，墨西哥裔美国人和非西班牙裔黑人更轻易患维生素D缺乏症。