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立秋是秋季开始的节气。每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。
↑↑↑听些不一样的立秋知识
立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。
只是今年的立秋已至、三伏天刚刚过半，天气的酷热并未因立秋的来临有所缓解。
由于今年的伏天将持续整整40日，所以整个立秋节气都要在这加长版的三伏天里度过。
图自网络（侵权删）
不过，随着秋的深入，立秋后白天虽然依旧炎热，但早晚寒气将渐盛，大家在避暑的同时也不要忘记早晚避寒。
经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机，若此时做好养生，便可以达到祛病延年的效果。
古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。
而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代，早已不需要大鱼大肉来补身体了。反而选择恰当的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。
1红薯
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。
经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
2芋头
中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。
常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
3莲藕
中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；
熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。
由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
1防暑降温要继续
“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。
要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。
2空调使用要适度
伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。
空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。
3末伏饮食有讲究
立秋后，天气仍然较热，清热解暑类食物依然不可少。
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