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但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。
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4初秋运动宜舒缓
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。但是目前，湿热仍比较重。
因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，最好选择早晚天气凉爽时进行。
5穴位按摩好处多
在这段时间，调理肠胃和身体祛湿是养生的关键，有两个穴位可以在这个时候多揉按，调理身体。
一个是胃经的足三里穴，还有一个是脾经的阴陵泉穴。
从立秋到秋分，由于天气里酷暑的余威仍在，所以燥和余热狼狈一起形成“温燥”，侵袭人体。
小郎中在此给大家推荐两个食谱，一旦出现鼻咽干燥、大便秘结、咽喉干痒等症状，可以有效缓解！
1决明子烧茄子
材料：决明子10克，茄子300克，葱花、姜片、蒜蓉各适量。
调料：酱油、油各15克，白糖、盐、鸡精各适量。
做法 ：
1、决明子加水适量，煎煮取汁液备用；
2、茄子洗净、切块。炒锅倒入油烧热，下葱姜炒香，放入茄子翻炒至茄子发亮，倒入决明子汁，加适量酱油及白糖勺5分钟。
3、加入少许盐、鸡精翻炒均匀，放入蒜蓉，炒香出锅。
秋季茄子最肥美，由于茄子有清热解毒的功效，搭配决明子，可增强清热解毒、泻下通便的作用，对实热便秘、肠燥便秘均有缓解改善作用。
宜忌：适合实热便秘、肠燥便秘所致的大便干结者，兼有小便短赤、面红身热、腹胀、腹痛、口干口臭等症状者更宜。四季皆宜食用；脾胃虚寒、腹泻、便溏者不宜。
2蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，粳米100克。
做法：将粳米淘洗干净，放入锅中，加适量水煮沸，撇去浮沫，改小火煮至粥稠时调入蜂蜜、甘蔗汁，略煮即成。
用法：每日1剂，连食3~5天。
此粥可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。
宜忌：适合肺热、肺燥所致的咳嗽痰少、咽干口干、咽喉肿痛、声音嘶哑者。
大便燥结、烦热口渴、低热者宜食用。夏、秋季节食用尤宜；
糖尿病、脾胃虚寒、大便溏泻者不宜。
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编辑：高继明
音频：郭昱彤
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