你天天吃维生素和微量元素之类的保健品，有效吗？

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跟着人们物质生活前提的逐渐改善以及保健意识的络续增加，越来越多的人起头历久服用形形..的保健品，进展借此维护身体健康，削减疾病的发生。然而，这些保健品真的有保健感化吗？在近年来国外所完成的多项随机化临床试验中，多数研究表明对于没有营养缺乏的人群来讲，增补维生素与矿物质并无显着益处。不光如斯，有些研究发现若不存在营养缺乏，过量增补这些所谓的“保健品”或“营养物质”（如b-胡萝卜素、叶酸、维生素E、硒等）或者会有害处，有或者会增加灭亡率、癌症以及脑出血风险。

在饮食方面有一个简洁事理：身体贫乏什么才需要增补什么，不缺不要补，补多了不光无益、反而有害。平常市售的所谓“保健品”，多数没有一定的保健感化，不要迷信这些器材。中国市肆卖的器材如斯，从美国、..、欧洲高价买回的器材同样如斯。

健康人谁需要增补维生素与微量矿物质？

1. 妊妇：增补小量叶酸与孕期维生素；

2. 新生儿与儿童：哺乳期婴儿在断奶前增补维生素D，4-6个月内增补铁剂；

3. 中老年：部门人或者需要增补维生素D、B12和（或）钙剂。

哪些患者需要增补维生素与微量元素？

1. 减肥手术后患者：增补脂溶性维生素，B族维生素，铁、钙、锌、铜制剂，或多种维生素与多种微量矿物质复合制剂；

2. 恶性贫血患者：维生素B12；

3. 克隆恩氏病、另外炎性肠病、乳糜泻患者：铁剂，B族维生素，维生素D，锌，镁；

4. 骨质疏松或其他骨骼疾患：维生素D，钙，镁；

5. 老年性黄斑变性：抗氧化维生素、锌、铜；

6. 历久应用以下药物：质子泵按捺剂（增补维生素B12，钙，镁）；二甲双胍（增补维生素B12）；

7. 限制饮食者：增补多种维生素与多种矿物质，维生素B12，钙，维生素D，镁。

需要注重的是，是否需要增补上述维生素或矿物质，需要在大夫指导下决意，本身不要随意购置服用。

今朝林林总总的贸易告白泛滥，往往把这些保健品说的天花乱坠，提醒人人不要轻信。好好吃饭、饮食多样化、多吃水果蔬菜、增加活动是最靠得住的保健办法。

（河北省人民病院  郭艺芳）