李娜、纳达尔的恶梦：揭开膝伤之谜

[转载出处：www.ii77.com]

我们都知道，膝关节是人体最主要的关节之一。它承载着我们悉数的体重，天真性较差然则不乱性好。无论是从竞技体育活动员照样平常公民，膝关节的痛苦都是很常见的。膝伤是网球活动员中的常见伤病，球员们在场上需要一直地折返、腿部发力，这也给膝盖造成了伟大的负荷。
[原创文章：www.ii77.com]

网坛名将李娜就曾经饱受膝伤困扰。早在2004年，李娜的右膝就显现问题，她一向选择保守治疗。2014年，李娜退役，在她的告别信中如许写道：“我右膝的伤一向陪伴着我的职业生涯……当膝伤发生时，真的是痛苦难忍……之前为了减轻膝盖的肿胀和痛苦，每周都接管打针治疗，至今已有上百次了……和之前几回手术比拟，这一次感受身体再也承受不了任何重创了……这意味着我再也回不到最高水平的竞争傍边了。”从这些话中，我们看到了她声誉背后的伤痛和顽强，当然还有膝关节伤病治疗的难题。

纳达尔、沃兹尼亚奇在内的很多球员也都曾履历这场恶梦。美国纽约曼哈顿城市病院体育医疗中心主任罗伯特·迈耶桑大夫，为你例举了网球活动中最常见的膝部伤病，以及预防和治疗这些伤病的最佳方式。

韧带拉伤和扯破

【伤病剖析】

韧带是保持两块骨头的组织，膝关节首要依靠四条韧带来维持不乱性，个中包罗两条表里侧韧带和两条十字韧带。在人体处于猛烈的体位变换或伟大的外力冲击下，膝部韧带就轻易被拉伤。个中内侧副韧带拉伤（MCL）和前十字韧带拉伤(ACL)是网球选手最常见的膝部韧带伤病。

膝关节内侧副韧带伤害多发生在膝关节处于轻度愚昧体位时，小腿倏忽凶猛外展所致。因为内侧副韧带与内侧半月板慎密相连，当内侧副韧带发生扭伤时，常会将半月板、十字韧带等同时拉伤。对网球选手来说，膝关节内侧副韧带的发病率较高，而外侧副韧带伤害对照少见。

十字韧带在膝关节的内部呈现出交叉的状况，可分为前十字韧带和后十字韧带。前十字韧带起于股骨外侧髁部的内侧，止于胫骨..的内侧髁间棘。前十字韧带的首要功能是包管膝关节的不乱。网球选手在做倏忽改变偏向的动作，或许在进行强力伸展时，就轻易发生前十字韧带伤害。

【诊治方式】

韧带伤病轻则发生韧带的部门纤维断裂，重则或者引起韧带的严重扭伤和完全断裂。不管是何种情形，早期准确处理关节韧带扭伤非常主要。韧带组织不易再生恢复，若是没有实时处理或许被误诊，有或者转成慢性疾病，就会留下严重的后遗症。

韧带拉伤或扯破后，首要接纳RICE法来进行治疗，即：

①歇息/Rest，活动员在韧带拉伤后应该立马住手活动，让受伤的韧带不再负重，第一时间进行歇息；

②冰敷/Ice，韧带拉伤的部位平日会显现肿胀和淤血，需要用冰块或许另外冷敷来降低温度，削减受伤部位的血液轮回，消弭肿胀和削减痛苦。冰敷的次数一样为天天四到五次，每次以20分钟摆布为佳。

③榨取/Compression，在进行冰敷处理后，需要用绷带或其他法子榨取受伤部位，削减出血和淤血。一样来说，绷带的榨取应该松紧合适，让受伤部位稍稍感受有榨取感为最佳。

④举高患肢/Elevation，把受伤腿迟缓举高赤心脏高度位置，促进血液轮回，削减受伤部位的肿胀。

髌骨痛苦综合征

【伤病剖析】

髌骨首要是珍爱膝关节在半屈位时的不乱性。髌骨痛苦综合征的发病原因对照复杂，首要包罗髌骨肌腱炎、四头肌肌腱炎、髌骨脱位、髌骨软骨软化等。膝部骨头的外凸、扯破或许破碎，都邑引起这些伤病的发生，其症状示意为晨起、上下楼梯和久坐站立时痛苦显着。

髌骨软骨软化症是因为髌骨软骨面及其周边软骨退行性病变引起，伤害后难以修复，一旦病发将严重影响活动员的练习和竞赛。髌骨脱位能够分为外伤性脱位和习惯性脱位。外伤性脱位在网球活动员中较为常见，在活动员倏忽用力伸膝时，股四头肌强力收缩而引起髌骨扯破。迈耶桑大夫说“像其他膝部伤病一般，髌骨痛苦综合征也是因为活动员历久超负荷的练习而引起。”

【诊治方式】

前面提到的RICE法同样适合于治疗髌骨关节综合征。此外，能够用消炎药来进行辅助治疗。迈耶桑大夫透露，预防才是最好的方式，活动员在练习前应该做好充裕的热身预备，包罗肌腱拉伸等柔韧演习，避免髌骨痛苦综合征的发生。

半月板扯破

【伤病剖析】

半月板是位于胫骨..内侧和外侧关节面的纤维软骨。半月板如垫片一般倚赖在胫骨..上，与关节囊及四周肌腱、韧带相固定。半月板呈新月形而得名，表里各一个，内侧半月板外缘较厚，内缘很薄；外侧半月板比内侧略小，但较为丰满。

半月板的首要功能是作为胫骨与关节之间的缓冲，接收向下传达的震动，减缓膝关节的之间的摩擦，促进关节内营养。此外，半月板楔状的特别构造能够填补股骨髁与胫骨..之间的不相等，防止股骨发生移位，从而增加膝关节的不乱性。

半月板扯破是网球活动中常见的活动创伤。网球活动员在练习或竞赛中，需要一直进行急停急跑的改变偏向的活动，这经常会导致半月板卡在股骨和胫骨之间，引起半月板发生扯破。有意思的是，据临床研究，因为人体构造和生活体式的分歧，西方人的内侧半月板轻易受伤，而东方人的半月板伤病以外侧最为常见。

【诊治方式】

半月板要靠关节液维持新陈代谢，大部门部位是无血组织，只有接近滑膜外侧的部门才有血液供给。因为营养供给相对不足，当半月板扯破后，一样都很难自行愈合。若是是半月板小局限的扯破，能够接纳石膏、膝托等外固定制动进行治疗。而在大多数情形下，半月板扯破后需要进行切除手术治疗。

TIPS：膝伤小常识

1）一样来说，膝部伤病的完全康复需要6个月，康复速度慢的则需要2年之久。

2）红土场和沙地对膝部珍爱有利，若是有前提的话，应该尽量在红土场进交运动。

3）专业网球鞋有很好的护膝功能，选购适合本身的专业网球鞋至关主要。

4）患上膝伤后，应该在完全康复的情形下才去进行网球活动，不然会引起旧伤的复发。

——————

⭐星标存眷不迷路，想让【网球】眼熟你只需两步：

快把【网球】设为⭐星标，让我们带你玩转赛场表里~

—— END ——