健康科普新势力 | “围测验期” 健康小贴士

在医疗圈，我们有一个词叫做“围手术期”，平日是指敌手术患者很主要和最危险的一周时间。我们今天就把测验这一段时间叫做“围测验期”，在此整顿一下常见的“围测验期”健康问题，并给您供应一些小贴士来预防息争决这些问题。

包罗入睡难题、睡眠质量下降和睡眠时间削减。睡欠好，或多或少会影响测验临场的施展。若是孩子平时睡眠状况还好的话，那么“围测验期”显现的睡眠问题，大多是因为重要情绪造成的。“苟有恒，何须三更眠五更起。”虽说3天的测验定成就，但成就都在于平时多年的储蓄，测验时代只需将常日的常识应用起来即可。

所以，给孩子和家长们的建议就是：1.不必在“围测验期”加班加点。2.也没需要非得很早上床，强逼本身多睡。青少年天天连结7个小时～8个小时的睡眠即可。3.饮食上调控，不要喝浓茶和过量咖啡。若是平时喝牛奶没有什么不适，能够睡前喝一杯热牛奶，有助眠感化。4.缓解重要的情绪和气氛，家长多跟孩子沟通，摆出平时心，究竟这只是漫漫人生中无数竞技中的一次，精巧的沟通能够进一步增进亲子情绪，供应维系家庭情绪的精巧机会。

顾名思义，就是肠道功能轻易被激惹，从而发生持续或间歇发生，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床示意，而临床搜检并没有器质性疾病。按照大便的性状，肠易激综合症分为腹泻型、便秘型、夹杂型和不定型四种临床类型，我国以腹泻为主型多见。肠易激综合症的诱因包罗劳顿、欠妥饮食、情绪重要等，而情绪重要是个中非经常见的原因。

在“围测验期”，我们能够经由以下方式预防懈弛解肠易激综合征。1.调整饮食。凭据考生平时的饮食习惯，避免敏感食物，避免过量的脂肪及刺激性食物，如咖啡、浓茶、酒精等，并削减产气食物（奶成品、大豆、扁豆等）的摄取。2.心理调节。照样回到前面说过的话题，经由沟通和抚慰，缓解学生的重要情绪，需要时能够乞助于专业的心理治疗师。对于有失眠、焦虑等症状者，可适当予以镇静药。3.药物治疗。若是症状非常严重，饮食调节和心理调节无效，影响到进修和睡眠，则应采用药物治疗。能够找消化科大夫凭据症状开对症的药物，包罗解痉剂、通便剂、止泻剂、促进胃肠动力药及益生菌等。

中考和高考正值夏日，因为气温较高，有助于各类细菌和病毒的滋生，也是急性胃肠炎的高发季候。急性胃肠炎的示意有腹痛、吐逆、腹泻、发烧等。一旦显现，病程平日要持续5天～7天，会严重影响测验施展和成就。而大部门急性胃肠炎的病因都是吃进去致病的细菌或病毒，所谓“病从口入”，所以割断这个流传的泉源是最主要的方式。

建议：1.尽量削减或许不去路边摊吃饭，甚至少在皮相就餐，争夺在学校食堂或许家里吃。2.不吃生冷食物，水果吃前要洗净，不暴饮暴食、不喝酒、三餐纪律进食，并注重手卫生，进食前洗手。3.万一显现腹泻、腹痛等症状，积极就医，及早治疗，掌握病情进一步进展。4.充裕歇息，熬夜和重要会减弱人体的免疫珍爱屏障，给病原体侵入和滋生的机会。

也就是我们常说的伤风。夏日酷热好多人会开着空调，室表里温差大，且因为天色酷热，影响睡眠，轻易造成伤风。伤风时会有鼻塞、流涕、发烧等不适，影响考生的整体状况。并且，一旦服伤风药，还会导致嗜睡的症状，严重影响施展。所以，预防是最首要的。

预防伤风的办法包罗：1.充裕的歇息和睡眠，以提高免疫力。2.适当的体育磨炼，连结精神兴旺。3.适当多饮水，炎天经皮肤蒸发水分多，要比平时喝更多的水，不要比及口渴再喝水。4.多吃新颖水果和蔬菜，增补维生素和炊事纤维，有效提高机体免疫力。