心血管疾病男女有别 科学防控从如许放置饮食起头！

跟着季候瓜代，气温转变，人会显现体感闷热、情绪浮躁的现象，心血管病随之进入频发季。

心血管病是指轮回系统的一系列疾病，包罗心脏、静动脉血管、微血管疾病，如高血压、高血脂、高血糖及心脑血管硬化、中风等。心血管疾病的病理生理和危险身分存在性别差别。北京病院心内科主任医师刘德平、哈尔滨医科大学从属第一病院心内科副传授公永太介绍，从临床上看，心血管疾病的男女差别首要施展在以下四点：

在一些常见症状如心绞痛、急性心肌梗死上，女性和男性的临床示意根基沟通。然则，一些心血管疾病的女性患者会示意出气促、肩颈背部痛苦等症状，与男性示意出的胸痛、呼吸难题等症状比拟，不敷典型。这些不典型的示意或者会导致误诊，耽搁治疗。

女性生育史对评价心血管疾病风险尤其主要。胎儿络续成长，自己就会加剧怀胎女性心血管的肩负，若是怀胎时代患上高血压、糖尿病，不光直接威胁母子健康，母亲往后发生心血管疾病的概率会显著增加，且显现的岁数也会提前至40岁摆布。有过堕胎史、子宫切除史的女性，患心血管疾病的风险较高。专家提醒，女性心血管疾病患者就诊时，必然要如实示知大夫本身的生育履历，切忌因为欠好意思而有所隐瞒，造成不需要的误判，耽搁病情。

睾酮，又称睾丸素,是由男性睾丸或女性卵巢排泄的雄性激素。睾酮会升高血压，加重心脏和血管的肩负。绝经后，女性体内雌激素水平急剧下降，睾酮水平攀升，高睾酮水平是女性发生急性心血管疾病的自力危险身分。约翰·霍普金斯大学医学院专家在《美国心脏病学会杂志》上揭橥的研究显露，绝经后女性睾酮的升高与心肌梗死、中风和心力弱竭的风险增加有关。睾酮每增加一个尺度化单元单子，心血管疾病风险增加19 %，冠芥蒂风险增加45 %，心力弱竭风险增加31%。

烟叶不完全燃烧发生的有毒有害物质，不光会损坏人体脏器细胞，还会使血管收缩、痉挛，供血削减。女性生理构造使其对这些迫害物质更敏感，心血管受到的刺激也大于男性。

英国和其他欧洲国度心脏学会的资料显露，每6分钟有1名女性死于心脏病，55％的欧洲女性死因是心血管疾病。女性心血管比拟男性更懦弱，或者有三个原因：

女性心脏比男性小，心血管比男性细，动脉直径比男性小2毫米。较细的血管会对血流量和血流速度有必然阻碍，影响各脏器供血。女性的血栓相对证地软而少，易发生游离倒退，形成堵塞心血管的斑块。是以，女性患心血管疾病的几率比男性高。

公永太认为，这是女性心血管更懦弱的主要原因。女性平生都受雌激素影响，不光能促进和维持女性生殖器官和第二性征，并对内排泄、心脑血管、代谢系统、骨骼的生长和成熟、皮肤等均有显着影响。雌激素可降低血管脆性，对预防心脑血管病有很大益处；还有助于降解胆固醇、抗凝血，有助延缓动脉粥样硬化和血栓形成。因为雌激素的珍爱，女性患心血管疾病比男性晚10年摆布，即男性40岁后患心血管疾病的风险增大，女性一样在55岁绝经期后进入高危阶段。绝经后，女性体内激素均衡被打破，心脏、血管更易受到冲击，一旦患上心血管疾病，凶险性也远高于男性。

女性群体有一些区别于男性的特有心血管疾病危险身分，如孕期高血压、前兆子痫、怀胎期糖尿病等，这些特有疾病会增加女性将来20~30年内患心血管疾病的风险。怀胎是女性体内大量激素活跃的阶段，原有的激素水平旦显升高，还会发生一些新激素。大量排泄的激素会对心脏和血管发生必然影响。

在饮食预防心血管病方面，好多人存在误区。

很多人认为，菜汤最有营养，精辟都在里面。是以，多少人吃完菜就把菜汤喝了。这种做法非常不科学。汤里油盐含量都很高，历久喝菜汤很轻易增加心脑血管疾病风险。

很多患者感觉，坚果是高热高脂食品，对心血管健康晦气。其实适量的坚果摄入，对掌握和预防心脑血管疾病很有益处。坚果富含欧米伽3不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E，能够降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠芥蒂，但应适量。美国心脏病学会建议每周摄入4次以上坚果，每次不跨越50克。

绝大多数研究证实，鱼油虽能降低甘油三酯，但不克预防心脏病。英国血脂治理指南认为，欧米伽3脂肪酸（鱼油的首要成分）并不克预防冠芥蒂和脑卒中，还或者发生胃肠道不良回响，不建议服用鱼油或含有鱼油的复合制剂来预防心血管疾病。每周吃两次鱼有助于预防心脏病和脑卒中，最好选择三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等深海鱼。

饮食注重事项要记对：1.限制热量摄入。预防心脑血管疾病应该多吃粗粮，增加体内复杂糖类和纤维素的含量；糖分总摄入量连结在60%~70% 。

2.限制脂肪摄入。预防心脑血管疾病应以植物性脂肪为主，可适当食用少量瘦肉、家禽或鱼类，而且脂肪的总摄入量应该连结在30%以下。

3.限制胆固醇。预防心脑血管疾病，天天胆固醇的摄入量要在300毫克以下，尽量不吃动物内脏，因为它们属于高胆固醇的食物。

4.掌握卵白质。天天摄入的卵白质含量不宜过高，能够从牛奶、酸奶、鱼类、豆类等食物中获取。

5.出汗应增补红..食物。患有心血管疾病的人，最多少吃红、..的食物，好比鲜枣、芥兰、胡萝卜、番茄等。这些蔬菜水果中含有雄厚的钾、维生素C和β-胡萝卜素等，能够有效防止血压波动，降低动脉硬化、心肌梗死等心血管疾病的发生。然则，这几种物质都是水溶性的，炎天轻易随汗液排出体外而流失，所以，炎天更应该多吃这些食物来进行增补。

6.饮食纪律，少吃多餐。如今到了炎天，天色对照热，大部门人都邑感觉正午时候胃口很欠好，有的爽性就不吃午饭了，比及晚上对照凉快的时候，再多吃一些。如许不纪律的饮食体式对心血管疾病是极为晦气的。一样建议恢弘心血管病友，炎天最好是少吃多餐，正点吃饭。此外最好天天进行适量活动，如许对治疗才有优点。

北京大学第一病院心内科副主任李建平传授在“人民好大夫”客户端直播中透露，心血管疾病是可防可控的，预防尤其主要。

李建平传授指出，心血管疾病一级预防就是针对尚未发生心脑血管疾病的人群接纳的干涉办法，首要从生活体式干涉和药物干涉两方面下手。

生活体式干涉：改变不健康的生活习惯，例如，戒烟，削减钠盐摄入量，限制有害使用酒精，增加体力运动、掌握体重、合理炊事，连结乐观的生活立场和精巧的睡眠等。

药物干涉：对于归并多重危险身分的心血管疾病风险高危人群，在掌握血糖、血压达标以外，还能够服用阿司匹林进行预防，至于吃几多量须遵医嘱。

李建平透露，若是心血管疾病风险评估显露患者为高危人群，无论患者是否存在临床症状，都能够在大夫指导下使用阿司匹林进行心血管疾病预防，适用人群包罗：

（起原：人民健康网综合）