长打乒乓球,身体机能小10岁,10大疾病绕道走!

2019-06-28 14:05:13

[好文分享：www.ii77.com]

研究表明，经常打乒乓球能够削减20％得癌症、30％得心脏病、50％得糖尿病的机会，并且使活动者活得健康、活得长命。经常打乒乓球能够增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除重要、掌握体重。最主要、最根基的是，经常打乒乓球让人心理状况精巧。.

[原文来自：www.ii77.com]

1、远离癌症威胁

据《健康研究》的统计指出，一周打乒乓球3小时以上，能够降低20％的癌症染病率。

2、预防心脏病

据《医学期刊》报道，一周打乒乓球3小时以上，可降低35～40％患心脏病的风险：医学会也一定．天天中等强度活动30分钟；可维持心肺功能的健康状况。

3、远离老年痴呆

《天然》杂志报道，60岁以上银发族，一周有3次。每次45分钟以上的中等强度活动，有助于维持较好的认知功能。人体中最花消氧的部位就是脑神经细胞，活动能够促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，天然就能预防健忘与痴呆。

4、降血压

人入中年今后，血压多半会上升，但经常打乒乓球能够削减血压上升的机会；其二是打乒乓球会增加牛胆酸的排泄，而牛胆酸具有降低血压的感化。

5、预防动脉硬化

现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪非常增高。血液中胆固醇量过多，轻易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的乒乓球活动，有助于分化体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。

6、预防治疗糖尿病

造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、活动不足和压力过大，而限制饮食量、削减蓄积在体内的糖分，再辅以活动就可降低体内血糖值。

7、避免脂肪肝

研究人员发现，常打乒乓球的人血液轮回较好，肝的代谢功能高。

8、预防骨质疏松症

年数愈长，骨质流失，就轻易骨折或腰痛。经常打乒乓球能够有效预防骨质疏松症。

9、改善腰、肩痛苦

平时若是驼背或姿势不良，肩胛肌的肩负过重，肩膀、腰就轻易发生僵硬酸痛。经常打乒乓球，能够磨炼全身肌肉，天然能够改善腰、肩痛苦。

10、消弭压力．匡助睡眠、预防抑郁症

经常打乒乓球，能改善体内自律神经的操控状况，让交感神经和副交感神经的切换更天真，有助于消弭压力，使活动者更轻易入眠。除此之外，经常打乒乓球能够增进自尊、自信与乐观。

11、经常“阅读原文”，更健康~