郭力话健康：每天清晨坚持30秒，升清降浊百病走，恢复30岁的健康！

2019-07-05 19:43:06

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康
[原文来自：www.ii77.com]

[原创文章：www.ii77.com]

郭力导读：流传大健康，传递正能量！生命健康离不开活动，今天给人人介绍一下中医摄生最为精妙的3种磨炼方式，动作简洁、步伐简略，却对身体整体均衡的提拔、强身健体有很好的结果。存眷郭力微旌旗“郭力话健康”健康康乐每一天！

30秒推腹，升清降浊

好多人年数大了之后有便秘，睡不平稳等情形，其实这都是因为浊气上升，清气不升的原因。

揉腹可增加腹肌和肠腻滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而增强对食物的消化、接收，显着地改善巨细肠的蠕动功能，从而起到促进排便的感化，从而预防和消弭便秘，对老年人尤其需要。

揉腹有利于人体连结精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄怒气，使人平心静气，血脉畅通，起到辅助治疗感化。

推腹的方式：

先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰着硬结就细心按揉。

人体腹部有九条首要经络，如许推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不克本身跟本身较劲，憋得脸红脖子粗的，就纰谬了。

天天早上起床时推一次，晚上临睡推一次，平时无聊时也可推推，不消找穴位，这个很轻易的。

30秒跪膝，健腿护膝

对于好多人而言，跪坐是一件非常疼痛的事情，其实跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种磨炼，对我们的身体和腰部有着好多的优点。

跪坐其实是非常养腰的，能够有效的治疗腰痛，因为显现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液轮回不良等，这种情形只需要我们天天早晨跪坐三十秒，就能够有效的改善。

并且我们跪坐的时候，能够按摩到犊鼻穴，这个穴位能够有效的缓解膝痛、下肢麻木、屈伸晦气和脚气等，而且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

跪坐的方式：

首先，跪坐的时候我们不克将全身的重量用..坐落在两脚上，如许会让身体呈现出一种无法天真运动的死态。

其次，我们在跪坐的时候两脚大腿肌肉必需出力将身体微微撑起，使..与两足之间有一张纸的距离。

最后，我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，并且身体要感受是微微浮起来的，如许不光能够养成精巧的跪坐姿势，并且还不会危险到本身的膝盖。

30秒金鸡自力，和谐均衡

这个方式能够测试本身衰老的水平。若是您用这个方式来活动，能够达到复原体内均衡的结果。

身体有病中医认为是阴阳失调，也能够懂得为五脏六腑之间互相谐调的关系出了问题。

金鸡自力就是一种直接来调节身体的均衡的方式。

这种方式能够使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的结果，还能够改善小脑萎缩，预防痛风等，敏捷增加人体免疫力。

金鸡自力的方式：

只需将两眼微闭，两手天然放在身体两侧，随意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注重!要害是不克将眼睛展开。

如许你调节本身的均衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是经由调动大脑神经来对身体各个器官的均衡进行调节。

人的脚上有6条主要的经络经由，经由脚的调节，亏弱的经络就会感应酸痛，同时获得了磨炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就获得了响应的调节。

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