入秋后常吃10种宝，胜过冬虫和夏草（建议永久收藏）

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甜甜的生活手札

给生活加点甜。

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俗话说“入秋三分虚”

入秋之际恰是进补的最佳时机

切记这“三忌十宝”

包你入秋百病不扰~

秋季饮食三大忌

01  少吃凉

入秋后，天色逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，若是经常吃凉性食物，轻易激发肠胃性伤风！

 02 少吃姜

俗话说“一年之内，秋不吃姜”。秋天天色干燥，此时吃姜更轻易上火，有损脾肺。

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03 少吃肉

入秋后，人体肠道消化能力会削弱，此时若是食用过多的肉类，轻易引起胃胀，消化不良。

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秋吃这十种宝，胜过冬虫夏草

第一宝：莲藕

1、消弭秋乏

秋天很轻易感应委靡，导致体质亏弱乏力。莲藕中含有雄厚的维生素和微量元素，不光能改善委靡，还能够增加体质，抗击病毒。

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2、润肺止咳

入秋后天色变凉，轻易激发咳嗽哮喘。用莲藕榨汁喝，一日连服几回，能够有效预防咳嗽。

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3、催乳化瘀

对于女性同伙们来说，多吃莲藕，不光能催乳增加乳汁营养，还能化解乳腺於堵。

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第二宝：芋头

1、生发乌发

入秋多吃点芋头，可以实时增补夏日丢失的营养，稀奇是可以滋养头皮，起到生发乌发的感化。

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2、增进食欲

芋头含有雄厚的粘液皂素，及多种微量元素，可匡助增进食欲，促进消化。

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3、珍爱牙齿

芋头富含大量的氟，具有珍爱牙齿的感化。换牙期的小同伙平时多吃点芋头，会让长出的牙齿更坚固。

第三宝：红枣

1、补气养血

红枣是秋季进补第一选择！它有非常好的补气养血的感化。把红枣切成片泡水喝，更轻易人体被接收。

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2、护肤养颜

红枣中雄厚的维生素等相关成分，有助于促进皮肤新陈代谢，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，并有效调节内排泄杂乱。

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3、健脾养胃

秋季脾胃亏弱，轻易显现腹泻症状的同伙，天天用红枣加党参一路泡水喝，不光能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

 

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第四宝：冬瓜

1、清肺排毒

很多慢性咳嗽都是肺内毒素激发的，干燥多菌的秋季就应该多吃点冬瓜，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

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2、利尿消肿

冬瓜有利尿消肿、清热解毒的感化。经常吃冬瓜，不只能够削减体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠芥蒂、糖尿病也有着精巧的保健感化。

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3、排出肾毒

80%的人都有分歧水平的肾脏毒素，有些人不正视慢慢会成长成肾炎。冬瓜不光能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。

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第五宝：吃力瓜

1、护肝第一瓜

吃力瓜富含炊事纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍，被誉为“护肝第一瓜”。

 

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2、增加抗击力

吃力瓜中所含的吃力味素可按捺病菌的滋生生长，同时吃力瓜中的营养物质能够促进人体抗菌细胞的活性，达到增加机体抗击力的功能。

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3、珍爱心脏

 

秋后是心脏病的高发期，吃力瓜中钾含量很高，能够有效珍爱心血管的健康。

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第六宝：红薯

1、预防流感

入秋后，流感也进入高发期。平时常吃红薯，不光能提高抗击力，还能使流感发生率减半。

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2、有益心血管

红薯富含钾和多种维生素，有助于预防心血管疾病。

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3、润肠减肥

红薯是炊事纤维食品，低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克。个中还含有大量炊事纤维，促进肠道蠕动，将体内毒素代谢物实时排出，起到润肠减肥的功能。

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第七宝：黑芝麻

1、快速补钙

秋季钙流失对照快，人体需要实时增补，而黑芝麻的钙含量是牛奶4倍，鸡蛋的6倍。所以食用黑芝麻补钙，事半功倍！

2、抗衰老

黑芝麻富含的花青素能够有效抗击衰老，起到护肤养颜的功能，还有益心血管健康。

3、提高生育力

黑芝麻富含维生素E，对人体的生育机能具有精巧的促进感化。

第八宝：丝瓜

1、降血脂

丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，具有调节血脂的感化，可有效防止动脉粥样硬化和冠芥蒂。

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2、辅助减肥

丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥的辅助食物。

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3、护肤祛斑

丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能珍爱皮肤、消弭斑块，是弗成多得的美容食品。

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第九宝：南瓜

1、驱除蛔虫

生冷食物吃的多，很有或者会有寄生虫进入肠道内。将南瓜子炒熟，能够匡助驱除寄生虫并排出体外。

2、防治糖尿病

南瓜含有雄厚的钴元素，有很好的造血功能，对防治糖尿病，降低血糖有特别的疗效。

3、防治前列腺炎

南瓜子含有雄厚的脂肪酸，它不光能预防前列腺炎的发生，而且对初期前列腺炎恢复很有匡助。

 

第十宝：海带

1、珍爱甲状腺

秋季人体碘流失很快，常吃海带可实时增补，预防甲状腺机能减退症。

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2、排出肠毒

海带含有可溶性炊事纤维藻胶，这种物质能够接收水分、接收肠道毒素。历久便秘或许经常肠道感应不适的同伙，能够食用海带加以改善。

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3、防动脉硬化

动脉硬化形成的元凶就是胆固醇，而海带能削减人体对胆固醇的接收，达到预防动脉硬化的功能。

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起原：一路景致一路歌

ID：cozydream

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