做到这5条避免患上痴呆症是可能的！

具有高遗传风险和不良生活体式的介入者患痴呆症的或者性几乎是具有低遗传风险和精巧生活体式的介入者的三倍。

《美国医学会杂志》(JAMA)揭橥的这项研究发现，健康的生活体式能够匡助你降低患痴呆症的风险，即使你有这种疾病的遗传风险。该研究剖析了来自196,383名60岁以上欧洲血统的成年人的数据。在这些样本中，研究人员在8年的随访期内确认了1769例痴呆症患者。

与没有健康生活体式的人比拟，若是遵循健康的生活体式，即使遗传风险高的人患痴呆症的风险峻低32％。

他们发现的究竟是：具有高遗传风险和不良生活体式的介入者患痴呆症的或者性几乎是具有低遗传风险和精巧生活体式的介入者的三倍。然则，与那些不健康的生活体式比拟，若是遵循健康的生活体式，则遗传风险高的人患痴呆症的风险峻低32％。

埃克塞特大学医学院（University of Exeter Medical School）副传授、艾伦·图灵研究所（Alan Turing Institute）研究员、该研究的合著者David Llewellyn说：“这项研究传递了一个非常主要的信息，它推翻了人们对痴呆症的宿命论概念。有些人认为，因为遗传原因，他们弗成避免地会患上痴呆症。”然而，这项研究表明事实并非如斯。

这是应避免的事情：这项由埃克塞特大学（University of Exeter）的科学家们在洛杉矶的阿尔茨海默病协会国际会议上揭橥的研究考查了健康与不健康生活体式的四个首要征兆。那些更轻易患痴呆症的人申报说，他们饮食中糖和盐含量较高，饮食不健康，没有纪律的体育磨炼和抽烟。（研究人员认为①“适度喝酒”以及②按期活动、③禁烟和④健康饮食是健康生活体式的一部门。）经由这些生活体式的改变，或许能够匹敌阿尔茨海默病的一些遗传风险

天天至少喝一种人造甜味饮料与罹患中风或痴呆症的风险几乎是不喝者的三倍。

2017年的一项研究发现了第⑤个值得避免的：人造甜味剂。凭据揭橥在美国心脏协会杂志《中风》（Stroke）上的研究：“天天至少饮用一种人工甜味饮料的人患中风或痴呆症的风险几乎是每周饮用不到一次人工甜味饮料的人的三倍。”

除了上述五条还要谨防你的药箱：凭据《美国医学会杂志-内科学》（JAMA Internal Medicine）的另一项研究，研究人员还发现痴呆症与用于抗胆碱能药物（尤其是抗抑郁药、抗神经病药、抗帕金森病药物、抗癫痫药和膀胱抗毒蕈碱药）之间存在统计学上的光鲜关系。抗胆碱能药物可使痴呆症风险增加50％

这项研究剖析了英格兰55岁及以上岁数的284,343名患者的数据。他们发现，“痴呆几率增加了近50％”，而且在10年中累计服用跨越1,095的抗胆碱能药物，“相当于三年天天以介绍给老年人的最低有效剂量使用一种强抗胆碱能药物。”

研究人员写道：“我们发现与80岁之前被诊断为痴呆症的人相关的风险更大，这表明中老年患者应郑重服用抗胆碱药。” 抗胆碱能药物可阻断神经系统中称为乙酰胆碱的神经递质。

2013年《新英格兰医学杂志》（New England Journal of Medicine）的一项研究发现，凭据较量究竟，2010年每人每年可归因于痴呆症的社会成本为41,689美元至56,290美元。费用包罗养老院护理、自付开支、家庭护理和医疗保险。预防痴呆症从健康饮食与生活体式的改变起头，这五条你能做到吗？