寒露！这两件事一定要停止了，比吃任何东西都补！快群发

2019年10月8日，阴历九月初十 【寒露】 [本文来自：www.ii77.com]

不露腿、不进食。

寒露节到了，是日今后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、不进食（晚7点后）。

顺我者昌逆我者亡，这句话固然听起来有些傲慢，但也有必然的摄生事理：地球环绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的天道，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观纪律去运行，人必需顺应天然，这就是为什么我们正视骨气、按照骨气去调养摄生的原因。

2019年10月8日，阴历九月初十今后摄生要害就是两个不：

寒露到，不露腿，三保暖，顺天意

七点后，不进食，喝足水，防脑梗

寒露，标记着天色由凉快向严寒过渡，人体的阳气逐渐收敛。是以，寒露事后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注重肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是冷气入侵的首要部位，会导致咳嗽、伤风、嗓子发炎。

戴条领巾可有效保暖颈部。宜经常模拟“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再摆布迁移。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激轻易加重。老年人日夕出门时不妨穿个马甲。

此外，广播体操里的腹背活动和蹲起活动都能很好地平坦腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热感化。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还能够行使看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，反复做至额头微微冒汗。做完活动再用热水泡脚，可舒筋活血，平坦全身。

固然，在进食方面不需额外进补，不外应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向人人介绍的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

晚上19点是一日末节令中的寒露，这个点之后，人人要做到三个字：不进食。

寒露摄生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。

所以，寒露这一天事后，切记晚上7点之后不要再进食了，此外，高血压患者正本就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发生或中风的风险会高得多。

每到天气变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注重早晨和晚间适量饮水，能够稀释血液，防止栓塞。

此外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，不然会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

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