郭力话健康：长期23点以后睡，小心这7个地方先坏

固然0点今后才算深夜，但从内排泄角度来说，23点后睡觉就算熬夜。人体自我修新生动多半在凌晨3点以进步行，是以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为要害。过了这段时间，补睡再长时间，都难以填补熬夜带来的损失。

长时间熬夜，人的内排泄和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，显现暗疮、粉刺等。    

身体在睡觉时会排泄一种“瘦体素”。历久熬夜会影响瘦体素排泄，脂肪分化会减慢。

因为交感神经夜晚得不到足够的歇息，白日就会显现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会显现神经懦弱、失眠等问题。

历久是非倒置的人，不光脾性会变坏，内脏也得不到实时调整，使心脏病的染病几率升高。

◎  肠胃危机

人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到歇息，会影响其修复。

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到歇息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到伤害，全身健康都将受到威胁。

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，显现委靡、精神不振，易伤风、易过敏也会不期而至。

免疫力是人体匹敌癌症的自然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提拔存在慎密关联。

好比，女性历久熬夜会导致月经杂乱；儿童历久熬夜会影响生长激素的排泄，导致一系列成长问题；肠胃欠好，有肝病的人熬夜，会加宿疾情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，身体就很轻易上火，显现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。

除了多饮水、戒烟酒、炊事疗养、纪律作息以外，按两个穴位也有助于降火。

按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等因为阴虚火旺引起的症状。按压时，感应酸、麻、胀就能够了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

这个穴位对于滋阴降火很有意义，能够缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方式是将拇指放在穴位上，用较强的气力揉20～30次，晨起和睡前按摩结果较好。

众所周知，多喝水，能够促进新陈代谢，使得体内废料排出，从而削减代谢物和毒素对肝脏的损害。

但只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的结果也是远远不敷的。伶俐的你，要学会给白开水里加点“料”。如许久而久之，让经常熬夜的你，怒气降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清爽了。

◎  白开水里加点“红枣”

红枣水护肝，早已不是新颖事。天天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周能够达到养护肝脏，促进肝脏解毒、排毒的结果。

医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功能。将果肉雄厚的红枣掰开，用温水泡发，如许维生素更利于肝脏接收哦。

◎  白开水里加点“柠檬”  

柠檬，一向被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水，是最佳的养肝时机。因为柠檬中所含的柠檬酸，能够促使肝脏生成胆汁，匡助身体清扫毒素，缓解肝脏肩负。

金银花味吃力，倒是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗结果尤其好，它自己就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的感化，还有美容、减肥、解救之功能。

都知道喝酒伤肝，建议喝酒的同伙们，能够多喝金银花来养护肝脏。

◎  白开水里加点“菊花”  

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微吃力，倒是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功能。不光如斯，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必弗成少的营养物质哦。

◎  白开水里加点“玫瑰花”  

玫瑰花茶香气浓烈，入白开水内，滋味甘美，微微淡吃力，其实我们的肝脏超喜欢吃“吃力”味。对于压力过重、心绪不宁而引起的郁结与怒气的保养结果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不光养肝、安神，还能够匡助我们消弭委靡。