寒露过后燥更盛，注重养肺有讲究！几个小方法助你养好肺

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寒露事后，秋燥将更加显着，呼吸道疾病也到了高发季候。是以，养肺是秋季摄生的重中之重，人人在平常生活中可针对肺喜润恶燥的特征，经由食疗和磨炼起到润肺养肺的功能。
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干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，是以，自动饮水是秋季养肺的主要环节。自动饮水需要必然的技能，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。最好是在早晨磨炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白日的两餐之间可饮水800毫升摆布，如许可使肺腑润泽，布满生机。

秋季摄生，首先需养肺以祛燥。要多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子等滋阴润燥、润肺生津的果品。还可多吃具有去燥降火感化的食品，如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为原则。

秋季经常洗澡有利于促进血液轮回，使肺与外相气血类似，从而达到润肺、养肺的目的。一样秋季洗浴的水温可在20~30℃，在洗澡前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不宜过度揉搓，以浸浴为主，同时也不要使用碱性过大的番笕或洗澡露，时间以20分钟摆布为宜。

下面是几个养肺的小方式：

摩鼻：将两手拇指外侧互相摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季轻易显现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

摩喉：拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。危坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手瓜代30次为一遍，可一连做2~3遍。这种方式有利咽、止咳、化痰的感化。

吐纳：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，迟缓地深吸气后再吐气，频频30次。也能够在晚餐后2小时，在室外选择一块空气清爽的处所，先慢步10分钟，然后站立，两目平视，两足分隔与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，反复做上述的腹式呼吸。

捶背：危坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如斯一遍。先捶背中央，再捶摆布两侧，如斯3~4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5~10次，并徐徐吞咽津液数次。这个方式有助于预防伤风。

常笑：笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自发地进行深呼吸，清理呼吸道。人在舒怀大笑的同时，能够吸入更多的氧气，呼出废气，加速血液轮回，有助于解除委靡，恢复体力。

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