都知道熬夜会猝死，但就是晚上睡不着白天醒不来怎么办？教你七个帮助睡眠的好方法

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敷最贵的面膜。。。。  [好文分享：www.ii77.com]

熬最长的夜。。。。

已经是好多人的常态

但。。。熬夜的风险非常大

下面传输二个之前印象颇深的新闻

1，一连熬夜追剧，倏忽面前一黑，视网膜倒退了

30岁的张密斯从初中就起头近视，从事文字工作的她常年用眼，后来有700度近视，在岁首春节放假时，她天天熬夜刷剧到三四点才睡。。。

究竟初六早上，一展开眼就发现，右眼不管看到哪里都似乎有一只黑色的手挡在面前，，，到病院搜检发现，已患上了孔源性视网膜倒退！

2，18岁少女熬夜6年突然闭经

欢欢（假名）从12岁起头熬夜，熬到了18岁，倏忽就不来月经了，后经大夫搜检，发现她已卵巢早衰

还有就是那种“报复性熬夜”

白日工作压力大，很忙，其实身体已经很累。。。但，只有在夜深人静的时候，才感受时间是真正属于本身的，于是络续刷手机舒缓压力，加倍熬夜

先是因为焦虑，压力睡不着，慢慢是不想睡，再到后背习惯性晚睡，然后恶性轮回，白日起不来，睡不醒

好多患者都邑跑来对我说，米大夫不是我不想睡，我是真的睡不着。

还有一些患者会说，米大夫，我睡足8小时了啊，但没用啊，我照样很困，睡不醒啊

其实清扫身体自己身分，无法让你拥有好睡眠的原因有好多，好比：

1，睡前吃得太饱

中医最高权势《内经》里曾说到：胃不和则卧不安。想更轻易入睡，想有个高质量的睡眠。。。睡前必然不克暴饮暴食，睡前四个小时最好不要吃炸鸡啤酒了，尽量吃也要少吃点，吃点轻易消化的器材。

2，睡前思虑太多

前人常说：「先睡心，后睡目。」也就是说若是你的心神都涣散在皮相，收不回来，你是睡不着的！

好多人躺在床上，眼睛是闭上了，可脑子就像装上了马达一般，飞速扭转：来日开会的ppt还没改好怎么办？来日晚上约客户去哪里吃饭？怎么办？给孩子双十一买的鞋子怎么还没快递到、、、、、

所有的念头都在皮相，心神全涣散在皮相，你怎么或者睡得着？

想得太多，思虑太重的同志，劝你睡前泡泡脚吧，会有匡助的。

3，蒙头，张嘴呼吸睡觉

孙思邈在《备急令媛要方》里写过：夜卧常习钳口。。。。冬夜勿覆头，得长命。 

这二点很好懂得，张嘴呼吸睡觉一定欠好，时间一场脸型都邑变，并且轻易嘴干

蒙头睡也是一般的，被子里的浊气（屁）全吸进身体里，想想就很不健康啊

4，不要开灯睡觉

据我所知习惯开灯睡觉的人还真不少，尤其是孩子，，，，其实光线会刺激孩子眼睛，导致眼睛和睫状肌不克充裕歇息，这会影响孩子视力正常发育。

并且，灯光会导致生长激素水平下降，从而影响生长发育速度。

还有就是不要开窗睡觉，入睡后人对风邪的抵当能力会降低，睡觉时必然要避风。

除了以上四点，什么会对深层睡眠有匡助呢？

一，不要仰睡，尽或者右侧睡

孔子论语中有句话叫：寝不尸；这里的“尸”指的是像尸体一般抬头而卧。也就是说，前人认为抬头睡觉，是十分不吉利、不健康的。

那应该怎么睡呢？

前人认为睡觉时最好侧身屈膝，则精神不散，最好右侧卧，屈右足，这个姿势跟我们在母亲肚子里的时候很像

从现代科学来看，也是有理可循的，因为人的心脏在左侧，若是左侧卧就对照轻易榨取心脏。

睡姿有讲究，那朝向呢？ 

头是诸阳之汇，是阳气很足的一个部位，所以孙思邈的《令媛要方》里怎么说的呢？“头勿北卧”。

因为北者，阴也；头朝北而卧时，轻易受阴气所扰，尤其如今冬天时，北风轻易从北而来，直入于脑，造成风寒头痛。

孙思邈主张：常人卧，春夏向东，秋冬向西。也就是春夏时朝东睡，迎接阳气，秋冬时朝西睡，安养阴气。（与内经主张的春夏养阳，秋冬养阴步骤一致）

若是嫌麻烦，不想经常搬动床的位置话，能够一年四时头向东睡，能补阳气，日出东方啊。

三，睡前不要处理太多事情，尽或者让手机离本身远一些

好多人认为晚睡是习惯问题，如今人喜欢玩手机，这个对吗？有必然事理

但好多失眠的患者敷陈我，尽量11点躺在床上，不拿手机，但他们照样睡不着啊。。。。脑子里各类事情在飞来飞去

中医把人的意识，脑筋等精神运动称为神

白日，心神在外，所以你能够对各类事物做出回响

到了晚上，心神要回家，怎么能让乖乖它回家呢，让脑子别那么兴奋，别受太多刺激，放松表情，泡泡脚，让心气往下降，让充在头上的血降下来

前段时间，网上有一句鸡血名言叫：“生前何须久睡，身后自会长逝”

其实这是民国才女萧红写的

她真的是女中俊杰，写出这句话的萧红31岁就黯然离世了。。。。固然她用短暂的平生写出了好多精良作品，，，然则。。。。这真的值得吗？

很可惜——

生前不曾久睡，卒时照样芳颜

好好睡觉是为了走更远的路

是早睡，照样早卒？

我只能帮你们到这里了，究竟，命是你本身的，照样你本身决意吧

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