女人50岁前出现这种情况，心血管病风险高！（内附预防要点）

《中国心血管病申报2018》指出，中国心血管病灭亡率仍居首位，且染病率及灭亡率处于上升阶段。那么，哪些人轻易患上心血管病呢？在平常生活中，又该若何预防呢？下面，就一路来看看吧。

绝经是女性卵巢功能衰退、雌激素水平降低的标记，现代女性因生活体式不健康及精神压力过大等原因，轻易导致绝经期提前。澳大利亚昆士兰大学的一项新研究显露，女性在50岁之前绝经，患上心血管疾病的风险将会增大。

昆士兰大学民众健康学院高级传授吉塔·米什拉的研究团队对全球15项笼盖30多万名女性的研究数据进行梳理剖析。究竟表明，与50岁今后绝经的女性比拟，40岁~44岁之间绝经的女性遭遇心血管疾病的概率会增加40%；过早绝经的参试者在60岁摆布患上心脏病、心绞痛或中风等非致命性心血管疾病的整体风险会翻倍。

昆士兰大学民众卫生学院朱东山（音）博士透露，抽烟、超重或肥胖、教育水平低下也会强化过早绝经与心血管疾病之间的关系。这项新研究功效具有主要的临床和民众健康意义，它能够匡助大夫监测并治理患者的心血管疾病风险身分。早期的临床诊疗将有助于提拔女性绝经后的整体心血管健康水平。

英国和其他欧洲国度心脏学会的资料显露，每6分钟有1名女性死于心脏病，55％的欧洲女性死因是心血管疾病。女性心血管比拟男性更懦弱，或者有三个原因：

女性心脏比男性小，心血管比男性细，动脉直径比男性小2毫米。较细的血管会对血流量和血流速度有必然阻碍，影响各脏器供血。女性的血栓相对证地软而少，易发生游离倒退，形成堵塞心血管的斑块。是以，女性患心血管疾病的几率比男性高。

这是女性心血管更懦弱的主要原因。女性平生都受雌激素影响，不光能促进和维持女性生殖器官和第二性征，并对内排泄、心脑血管、代谢系统、骨骼的生长和成熟、皮肤等均有显着影响。雌激素可降低血管脆性，对预防心脑血管病有很大益处；还有助于降解胆固醇、抗凝血，有助延缓动脉粥样硬化和血栓形成。因为雌激素的珍爱，女性患心血管疾病比男性晚10年摆布，即男性40岁后患心血管疾病的风险增大，女性一样在55岁绝经期后进入高危阶段。绝经后，女性体内激素均衡被打破，心脏、血管更易受到冲击，一旦患上心血管疾病，凶险性也远高于男性。

女性群体有一些区别于男性的特有心血管疾病危险身分，如孕期高血压、前兆子痫、怀胎期糖尿病等，这些特有疾病会增加女性将来20~30年内患心血管疾病的风险。怀胎是女性体内大量激素活跃的阶段，原有的激素水平旦显升高，还会发生一些新激素。大量排泄的激素会对心脏和血管发生必然影响。

高血压的发病危险身分首要是血压偏高、高盐低钾炊事、超重和肥胖、体重增进过快以及过量喝酒。血压升高又是脑卒中、心梗、心衰、肾功能不全等严重致死致残性疾病的首要危险身分之一。当3次非同日诊室测量血压的平均水平收缩压≥140mmHg及(或)舒张压≥90mmHg时，即可诊断为高血压。

这类人群若是不伴有其他危险身分，能够在亲切监测血压的前提下进步行非药物治疗，首要包罗限制钠盐、减重、少喝酒、均衡炊事和增强体育磨炼等。如非药物治疗结果不显着，应立刻起头药物治疗。当血压在160/100mmHg以上时，应服用降压药物，同时进行生活体式干涉。

抽烟与心血管病发病和灭亡相关并有显着的剂量-回响关系。被动抽烟也会增加患心血管病的危险。戒烟的益处已获得普遍证实，且任何岁数戒烟均能获益。临床研究证据提醒，戒烟是冠芥蒂最有力的干涉方式之一。

饮食调整是血糖非常人群的第一根基治疗，活动是第二根基治疗，原则是适量、经常性和个别化。在上述两个根基治疗根蒂上，再考虑药物治疗。

权衡超重和肥胖最轻便和常用的指标是BMI和腰围。前者平日反映全身肥胖水平，后者首要反映腹部脂肪蓄积(中心型肥胖)的水平。两个指标都能够较好地展望心血管病的危险。

成年人正常BMI（体重kg/身高m2）为18.5~23.9，BMI在24~27.9为超重，需要掌握体重；BMI≥28为肥胖，应起头减重。成年人正常腰围<90/85cm(男/女)，如腰围>90/85cm (男/女)，同样需掌握体重，腰围≥95/90cm(男/女)，应起头减重。

在饮食方面，除要削减总热量的摄入外，还要均衡炊事。在活动方面，纪律的、中等强度身体磨炼是掌握体重的有效方式。减重的速度因人而异，平日以每周减重0.5kg~1.0kg为宜。

国表里大量研究证实，缺乏体力运动是心血管病切实定危险身分。约1/3缺血性心脏病灭亡与缺乏体力运动有关。为了有效地预防心血管病，专家对我国人群列入体力运动建议如下：

1.对所丰年龄组的人：每周至少5天，天天30~45分钟的体力运动。

2.首倡有氧磨炼运动：对于中老年人稀奇首倡低中度有氧磨炼运动，如慢跑、快走、泅水、太极拳等。

国内循证医学证实，心理压力增大和失眠能引起或加重心肌缺血，导致高血压、冠芥蒂、糖尿病发病率显着增加。掌握情绪，以娱乐、活动、交流沟通等体式减轻心理压力和失眠。非药物体式历久不奏效需考虑药物治疗。

此外，血脂非常人群、错误理炊事人群，都轻易发生心血管疾病。

女性在预防心血管疾病上有两个要害时间点：45岁和55岁。45岁以下的女性，预防重点是竖立健康生活体式：戒烟、限酒；睡眠足够，不熬夜；平衡营养的饮食，适量摄入深海鱼、海带等有助珍爱心血管健康的食物，尽量少吃或不吃煎炸、油腻食物；科学合理的磨炼，对峙“333”原则，即每周至少活动3次，每次30分钟，心跳每分钟130下。育龄阶段的女性会履历怀胎过程，要注重掌握体重，适量活动，按时进行孕检。在国度二胎政策摊开后，一些岁数跨越35岁的高龄产妇要留意心脏的搜检，发现问题不要等，实时干涉和治疗。

在这个岁数段，一些女性会经由增补雌激素和孕激素来珍爱心血管，公永太透露，不建议围绝经期的女性如许做。围绝经期是卵巢功能衰退的征兆，此时女性体内雄性激素增多，卵巢和子宫的正常功能受阻，工资的外部给药会刺激本已懦弱的卵巢和子宫，加快其衰退，增大发生病变的风险，诱发妇科疾病，如子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢癌等。

55岁以上女性预防心血管疾病，除了注重上述事项，还要留意心理疏导。这一岁数段，女性根基进入了退休生活，对比之前忙碌而有纪律的工作节奏，倏忽的闲适会让一部门人无法适应。建议女性退休后，不要完全离开社会，多列入社交运动，与同龄人交流心得体味，积极乐观的生活立场有助平稳体内激素排泄，降低心血管疾病风险。

一项新的研究显露，对于60岁以上的老年人来说，他们天天仅仅只快步走10分钟，患心脏病的风险就可以降低。

英国布里斯托大学的研究人员对1600名岁数介于60岁到64岁的英国自愿者进行了研究，这些人穿戴心率传感器和活动传感器5天。传感器显露出这5天介入者进行了几多低强度运动，像打理花圃和慢走；几多中高强度运动，如跳舞、修剪草坪和快走。

研究人员透露，进行中高强度活动可以削减血液中生物标记物的浓度。生物标记物指示着炎症、血块和胆固醇的存在，而这三者都邑使患心血管疾病的风险增加。

研究还发现，快步走10分钟的结果在女性身上更为显着，她们进行运动削减患心脏病的风险几乎是男性的两倍。 

（起原：人民健康网综合）