三甲医院各科医生联合忠告！扩散，现在知道还不晚！

有名心血管专家洪昭光传授说，人生无非就是吃、喝、睡、拉，管好这些，想要长命就不难。然则好多人习认为常的摄生常识其实是错的，如今就一一给你揪出来！ [转载出处：www.ii77.com]

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食物相克并没有科学依据。

中国营养学会信用理事长葛可佑：一些人在吃了所谓的“相克食物”后的确显现身体不适，这平日是因为季候性原因、食物自己有毒、食物变质等身分引起的，与“食物相克”无关。

吃多了喝点酸奶匡助消化一下吧？或许这个法子没多大用！

重庆市肿瘤病院胃肠肿瘤中心余思缘：吃得过撑会使胃陷入不纪律活动，尽量是喝酸奶也不克改正胃肠的蠕动。同时，好多酸奶里并没有匡助肠道消化的消化酶，就算有，当被喝到胃里，也被胃液覆灭得干清洁净。

凭据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类。想用红糖补血是不靠谱的。固然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。

真正的补铁食物：红肉，包罗猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。

中山大学从属第六病院食管胃肠外科二区科室主任杨祖立：高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。

第一关进进口腔，烫伤的口腔黏膜轻易形成溃疡；第二关从咽部沿着食管游走，食管内壁的黏膜本事受的最高温度是60℃，易受损；第三关是胃黏膜。所以经常会显现进口不烫，却会把食道、胃“烫伤”的情形。

对于“三高”患者来说，大夫都邑建议清淡饮食，但并不料味着就是食斋，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。

火箭军特色医学中心内排泄风湿科主任李全民：清淡饮食尺度是少油、少盐、少糖。“荤”是优质卵白质的起原，也是B族维生素的起原。好比，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高卵白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。

真正健康的零食根基上就三种:水果、坚果、酸奶(大人小孩都一般)。

南方医科大学珠江病院中医科主任医师梁东辉：在实际生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%~3%。

历久下去，饮水不足状况将极其严重，可带来机体委靡，甚至导致肾结石。

2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的灭亡，最平安的喝酒量为0，即不喝酒才能对健康有益！

靠喝醋来软化血管是想当然的设法。

东南大学民众卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊：之所以有人认为醋有软化血管的感化，首要是因为醋的酸性感化，然则喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。弗成能发生如许的软化现象。

好多人都认为骨折后能不克喝点骨头汤？那是错误的观点。

北京大学第一病院骨科副主任医师孙浩林：因为骨头汤的油脂含量高，含钙量其实对照低。若是想吃点含钙量高的食物，能够选择牛奶、豆成品，绿叶蔬菜等。

华南农业大学食品学院赵力超传授：水果在打汁时，细胞构造被损坏，各类抗氧化成分和维C被露出出来。当碰到氧气或许水果自己的一些酶时，这些营养素就会被损坏。

这个回响是非常快的，就算打汁后马上喝掉，营养素已经损失一部门了。

北京旭日病院呼吸科副主任医师林俊岭：呼噜响并非是睡得香、睡得深的示意，实际上或者是高血压、冠芥蒂、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的自力危险身分。

若是鼾声很大、很不纪律，而且白日十分疲倦，甚至不自发地瞌睡，这些很或者就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要实时就医。

好多人认为睡前小酌，可以助眠，这是个错误观点。

北京旭日病院睡眠呼吸中心主任郭兮恒：酒精进入人体后，先是引起中枢神经兴奋，跟着酒精浓度的升高，又会使中枢神经受到按捺而发生困意、昏昏欲睡，好多人认为这就达到“助眠”结果了。事实上，这是中枢神经受损害的一种示意，它损坏了神经系统兴奋与按捺的均衡，对人有害无益。

平时加班熬夜，指望周末能够补回睡眠，这种设法是单方面的。

广东省中病院心理睡眠专科主任医师李艳：历久褫夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。睡眠过长，脑细胞就得不到充沛的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感受很疲倦的原因。

枕头不光仅是用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的撑持。

..总病院第四医学中心骨科宋科冉：人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着垂头消散，仰头会增加，这是一个生理的状况，在现代生活节奏下，垂头族越来越多，在垂头状况下，前凸是消散的，白日颈椎后部构造是很委靡的，经常处于一种过于牵拉的状况，所以晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部。

中老年人不适宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡，只是区别于软床垫的一种说法。

广东省第二中病院骨伤三科主任吴少鹏：睡有必然硬度的床可消弭负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但若是直接睡硬木板，不克合营人体脊椎的正常曲线，腰部得不到撑持，就会显现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。

武汉市中心病院消化内科主任吴杰：在医学上，基本没有“宿便”这个说法。清理宿便的方式更是伤人不浅。多数告白会有意把医学上的“便秘”掉包成“宿便”的概念。

广东省工伤康复病院营养师黄英：大便形成需要的饮食身分有：食物量、炊事纤维、水分、油脂等，也就是说吃得不克太少，不然大便贫乏原材料，成不了形；喝水不克太少，不然大便太干硬，排出难题；食物不克太精美，不然炊事纤维不敷，吸附不了水分；油不克太少，不然肠道干涩不顺滑。

总的来说，就是在细嚼慢咽进食的情形下，每餐食物量要有必然的包管，不克吃太少。

好多病人问：我尿黄，是不是肾脏有问题？

重庆西南病院肾病科主任医师吴雄飞：针对这种情形，别焦急下定论，先多喝点水，待尿量增多后再视察。如尿变清澈，那就没什么问题。若是颜色持续改变，或显现赤色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情形，应该尽快就医。

我们都知道憋尿或者引起相关器官的炎症，好比尿路传染、膀胱炎、前列腺炎等。其实，憋尿的风险远远不止如斯。

计谋支援军队特色医学中心干部病房赵敏：对于那些患有高血压、冠芥蒂等根蒂疾病的患者而言，憋尿，还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心理上的重要，可使高血压病人血压增高，冠芥蒂人显现心绞痛、心律失常等。是以憋尿有或者成为心脑血管疾病的诱因，严重的还会导致猝死。

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